在日常生活中，多做这4个动作，身体会更健康

发布时间：2025-01-10 16:20

在日常生活中多做家务，增加身体活动量。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #健康体重管理#

我们经常说“五脏六腑”，但可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么？中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的。

人要想更健康，就要多注意养护自己的五脏六腑，除了日常饮食之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

多做这5个动作，有益身体健康

1、踮脚尖

后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解。

而且这种踮脚尖对于男性**疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉。

同时，踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰

弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。

弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能。

这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐

仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。

对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸

瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活。

我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼。在生活中，我们要经常做这样的小运动。

久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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