【附属一院】放松疗法——压力下的宁静港湾

家是心灵的港湾，保持宁静与平衡 #生活知识# #家居生活# #居家生活哲学# #居家生活理念#

放松

工作中，您是否会经常感到身心疲惫，仿佛被一层无形的重压紧紧束缚；生活中，是否也会面临各种琐事的烦扰，情绪的起伏难以平静。此时就需要“放松疗法”为您解忧，放松疗法就像是一道温暖的阳光，穿透那层疲惫的阴霾，洒落在心灵的角落。它能引导您逐渐放缓呼吸的节奏，让急促的气息变得平稳而悠长，仿佛每一次呼吸都能带走一分疲惫。它帮助您在繁忙的工作中找到一片宁静的绿洲，让您有力量再次扬帆起航，以更加饱满的精神状态去迎接新的挑战，开启新的征程。让放松疗法成为你工作生活中的贴心伙伴，为你带来源源不断的能量与慰藉。

5月22日，齐医附属一院心理小组开展了主题为“放松疗法——压力下的宁静港湾”的小组活动。

一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分，假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变，这就是“放松疗法”的原理，也就是说，经由人的意识可以把"随意肌肉"控制下来，再间接地把"情绪"松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，"放松疗法"就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

小组成员积极参加活动，并邀请科室患者家属和实习学生一同参会，纷纷表示对放松训练非常感兴趣，希望能深入了解并掌握此项技术。活动中，组长为了让大家更清晰明了“放松疗法”，特为大家系统的讲解了此疗法的概念，原理，注意事项及作用。

组长讲解后，为大家播放“腹式呼吸放松”和“渐进式肌肉放松”视频示范放松过程，小组成员及患者家属带着对“放松训练”的浓厚兴趣及探究精神，全身心的投入到放松训练中，深刻地体验了一次彻头彻尾的放松过程。

经过一组“呼吸放松”和“肌肉放松”的放松练习后，大家慢慢的从全身心的舒缓状态下睁开眼睛，纷纷带着些许的兴奋分享了自己的感受和收获，大家纷纷表示，通过联系，感觉到眼睛明亮了、身体感觉轻松了、心情愉悦了、呼吸顺畅了……，还有更多的感受，留在今后的练习中慢慢体会吧。

活动即将结束，组长请大家细细体会此时的这种放松和愉悦，并将这种感受延续，升华，不断的练习、强化，带到我们的生活和工作当中，使得我们在工作中更加得心应手，生活中更加顺心顺意！不仅我们自己要掌握，还要让我们身边的亲人、朋友、患者及家属都能够受益，这也是我们心理小组的活动宗旨。

相信通过本次学习，大家将掌握有效的放松方法，能够更好地调节情绪和状态，以更加积极健康的心态面对工作和生活。

供稿：吕淑坤

编辑：陈  鹏

审核：刘 晖 范桂红

网址：【附属一院】放松疗法——压力下的宁静港湾 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/685245

相关内容

快节奏生活的安宁港湾：如何在家中创造一个放松的空间？
冥想：心灵之舟，驶向宁静的港湾|流静
禅意生活：在喧嚣中找到内心的宁静港湾
东苑公寓，城市中的宁静港湾，品质生活新选择！
《只要会呼吸.就能做冥想》读后感：呼吸间，找到心灵的宁静港湾 (800字)
心灵的港湾：如何在忙碌生活中找到内心的平静
心灵栖息：在喧嚣世界里找寻宁静的港湾
静思当下，活在当下，心灵归宁——全然在场的力量
压力大如何轻松缓解？几种有效方法助你释放压力
【医务社工】压力大？看看南昌大学二附院减压工作坊如何带你释放压力

随便看看