当你的心在胸腔里快速跳动时候，会感到发热甚至出汗，好像属于你的世界正在接近。当产生了焦虑的情绪，有时一些深呼吸可以帮助预防完全的惊慌的情况。试着进入一个平静的空间，闭上眼睛，做放松心情的运动，比如练习瑜伽的姿势。
1、山式站立瑜伽：双脚站在一起，用双手紧握在心脏中央，可以帮助你集中注意力与地球接触，感受更多的接地；
2、瑜伽腿宽距上身前倾：通过身体上半身前项，头部朝下。感觉血液在胸腔里循环，直到大脑都能感受到定心和精力充沛；
3、瑜伽腹式呼吸法：以身体最感舒适的姿势盘腿而坐，犹如莲花；如果这对你来说很容易，可盘腿而坐，闭上眼睛，放空大脑，可以使你感到平静，情绪也会更加平衡；
4、婴儿式瑜伽：这是一种平静的瑜伽姿势，因为当前额和腹部压在地板上时，你会感到放松；
5、靠墙倒箭式瑜伽：将腿部的重心靠在墙上，可以感受到身心的支撑。也可将双手放在腹部之上，集中精力感受每一次平静的吸气和呼气；
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6、跪坐后仰式瑜伽：当你的大脑感到幽闭、恐慌时，这项动作可展开胸部和喉咙，为大脑和心脏带来一种轻松愉快的感觉；
7、瑜伽头倒立：如因焦虑导致头痛或难以忍受的紧张感时，那么做倒立或肩膀倒立，它会重定你的思想和行为，以分散注意力，使焦虑的情绪更快地消失，然身体时刻充满正能量；
8、飞鸽式瑜伽：臀部和后背的紧绷感，能转化为精神上的紧张，而这种姿势是放松该区域最完美的方式之一；
9、脊柱扭转体式瑜伽：曲折扭转的感觉会很好。可以缓解紧张心态和身体的停滞，让你摆脱一种可能引发焦虑的消沉的负面情绪；
10、摊尸式瑜伽：有时你只需要躺在黑暗的房间里，关闭手机，远离所有人和事。闭上眼睛，倾听呼缓慢的呼吸声，从而让情绪平静下来；
