糖尿病朋友的饮食建议 糖尿病在日常生活中的注意事项
《糖尿病饮食小贴士》：简单易懂的糖尿病饮食注意事项。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#
1、糖尿病朋友的饮食建议
饮食控制不可偏激 许多人对平衡饮食存在误解，有的人因为惧怕血糖升高，过于严格的控制饮食，甚至厌食、营养不良、有的患者仅控制主食而对于肉食、零食完全不加以控制，这些做法都是不可取的。那么，究竟怎样“吃”才算合理呢?每天，我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养，人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此，既要保障每天的能量摄入同时又要控制总的热量，即通过平衡饮食达到体重控制的目的。
蛋白质与脂肪摄入需谨慎 蛋白质的热量应控制在占总热量的15-20%，普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给;糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白(动物蛋白质如鱼、牛肉、猪肉等)，有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。另外，脂肪摄入量可控制在占总热量的20-25%，饱和脂肪应小于总热量的7%，糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
多食用粗粮有益健康 在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55-60%左右(碳水化合物的控制可参考食物的血糖生成指数来计算)。日常饮食中，我们宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品，单糖所占的热量小于总热量的10%。过度低糖饮食并不为糖尿病治疗指南所推荐。为了改善口味，糖尿病病人宜可选用不产生热量的甜味剂，常用的有木糖醇，甜度是蔗糖的300倍，另一种为氨基酸糖类人工甜味剂。这些甜味剂每日可食用范围内对糖尿病患者和普通人群都是安全的。
糖尿病朋友的饮食建议 对于糖尿病朋友来说，饮食治疗贵在坚持，一个合理的个体化的饮食计划则是饮食控制能否持久的保障，饮食方案一定要符合患者实际情况。而碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例还要因人而异，对于消瘦的1型糖尿病患者，青少年的2型糖尿病患者，妊娠糖尿病患者还要考虑这些人群热量的实际需要量，不能一概而论。另外还要注意与运动和药物良好的配合使患者血糖保持平稳达标，这样才能有效控制病情。
2、糖尿病在日常生活中的注意事项
饮酒问题：由于饮酒可给糖尿病人带来四大危害：1）饮酒干扰体内糖,脂,蛋白质代谢；2）饮酒促进糖尿病急,慢性并发症的发展；3）饮酒阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖；4）饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。
二, 面对丰盛菜肴吃什么? 糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为大油大肉炒的菜，只吃菜就没关系，其实菜中的油也不少。
三、多吃肉、少吃饭、不科学。有人认为肉是蛋白质，饭是多糖。因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖。相反，假如天天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。
3、糖尿病早期怎么治疗好
首先糖尿病患者需要控制饮食，饮食应该以清淡、低糖的为主，还需要少食多餐，不能暴饮暴食。
在患有糖尿病的初期患者不要有太大的压力，及时的到正规的医院进行治疗，积极控制血糖，抑制病情恶化，病情的稳定是生活质量的保障。
早期糖尿病患者要保持正确的心态积极面对疾病，敞开心扉，与他人交流，不要压抑自己的情绪，将内心世界真实地表达出来；糖尿病患者应该注意生活中的习惯。养成一个良好的习惯。这种病就不会怕了。
患有糖尿病初期的患者需要适当的运动，闲下来的时候和糖友或者周边的朋友跳跳舞，适当的锻炼可以帮助促进身体内血液的循环，降低血液的粘稠度，可以帮助预防糖尿病并发症的出现。
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