什么运动不伤身体又能锻炼

运动是改善身体素质的重要方式，但是有些运动可能会伤害身体，那么什么运动不伤身体又能锻炼？

1.慢跑

慢跑是一种不伤身体又能锻炼的运动，它可以锻炼心肺功能，改善血液循环，提高机体免疫力，促进新陈代谢，改善肌肉紧张，增强身体耐力。慢跑的速度一般在每小时6-8公里左右，每次运动时间一般在30-60分钟，慢跑的方式也很简单，可以在室外慢跑，也可以在室内慢跑，只要保持适当的速度和运动时间，就可以不伤身体的情况下锻炼身体。

2.游泳

游泳是一种不伤身体又能锻炼的运动，它可以有效锻炼肌肉，改善身体柔韧性，增强肌肉支撑力，提高身体协调性，有助于减肥，增强心肺功能。游泳的方式也很简单，可以在室外游泳，也可以在室内游泳，每次运动的时间一般在30-60分钟，游泳的强度也要适当，不要运动过猛，只要保持适当的运动强度和运动时间，就可以不伤身体的情况下锻炼身体。

3.太极拳

太极拳是一种不伤身体又能锻炼的运动，它可以改善身体灵活性，增强腰部肌肉力量，提高腰腿柔韧性，增强腰腿的稳定性，改善肢体协调性，有助于减肥。太极拳的运动方式也很简单，每次运动的时间一般在30-60分钟，太极拳的强度也要适当，不要运动过猛，只要保持适当的运动强度和运动时间，就可以不伤身体的情况下锻炼身体。

从上面可以看出，慢跑、游泳和太极拳都是不伤身体又能锻炼的运动，它们可以有效锻炼身体，改善身体素质，提高身体的抗病能力，让人们拥有更健康的身体。因此，每个人都应该养成良好的运动习惯，定期进行什么运动不伤身体又能锻炼的运动，以保持身体的健康。

总之，什么运动不伤身体又能锻炼，慢跑、游泳和太极拳都是不错的选择。只要保持适当的运动强度和运动时间，就可以不伤身体的情况下锻炼身体，改善身体素质，让自己拥有更健康的身体。

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