柯城教育“安巢行动”⑪|快乐寒假 从“心”起航——鹿鸣小学2023年寒假心理调适秘籍

寒假作业指导：合理安排，避免过重负担 #生活常识# #教育辅导#

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快乐寒假

从“心”起航

亲爱的同学们、家长朋友们：

您好！

在常态化防疫背景下，除了要强身健体做好防疫保护之外，我们还要持续关注自我成长，关爱学生的心理健康！如何度过一个安全、健康、有意义的居家时光，家长如何与孩子们有效的沟通交流与心理调适，来保障学生健康愉悦的生活状态？鹿鸣小学的老师们携手来支招！

心理健康秘籍：学生篇

秘籍一

我的生活我做主

1.每天户外运动至少半个小时以上，一直待在房间里可不是明智的选择，强身健体能使你更加快乐。

2.避免长时间接触网络。网络能给我们的生活带来很多的便利，但如果长时间通过电脑、手机等获取即时的享受，会降低你的“幸福感”。

3.每天临睡前回想当天发生的开心美好的事情并用一句话记录下来，或许你能甜甜的睡一觉，并做个好梦。

秘籍二

亲子沟通不能少

1.每天与家长拥抱一次，感受爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆等亲人给予你的关爱与关心，表达爱是快乐情绪的发源地。

2.跟家人一起抛开手机，回归一下传统“原始”的生活，寻找更多的生活乐趣，比如为他们做一顿饭，一起做一个手工作品。

3.不开心的时候试着和家人朋友聊一聊，或许他们能解决你当前的疑惑和困难，有效沟通是快乐的源泉，父母是你最好的倾诉者，及时斩断坏情绪，和不开心说“Byebye”。

秘籍三

专业咨询伴身旁

1.老师是你心灵的伙伴，当你出现情绪问题没有办法解决时，你可以找班主任老师倾诉，也可以到通过电话咨询心理老师，心理老师一定会帮助你驱散阴霾，重见暖阳。

2.由于疫情，这个寒假同学们可能大部分时间都要待在家里。同学们要学会觉察自己的情绪变化，及时调整。如果出现问题时可以拨打心理热线寻求专业帮助。

3.校外心理咨询机构也是我们的选择，打败情绪小怪兽，需要寻求专业帮助时，这也是一个绝佳的选择。

心理健康秘籍：家长篇

秘籍一

真诚陪伴沟通

1.与孩子开展单独的亲子互动活动，比如一起做一个手工，一起读一本书。

2.每天花15分钟左右时间以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。

3.多陪伴孩子，学会陪伴的同时也学会适当放手。

秘籍二

积极鼓励孩子

1.孩子正在成长过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。

2.要学会耐心倾听，在孩子遇到困难时才能愿意向家长敞开心扉，鼓励孩子积极应对。

3.适当制定一些奖励措施，鼓励孩子在生活中能独立自主地完成自己的事情，遇到困难能自己想办法克服。

秘籍三

关注心理健康

1.家长要明白决定孩子一生的，不是学习，而是健康的身心，重视孩子的身心发展。

2.家长一旦发现孩子在心理方面出现一些问题，应该保持冷静，并且及时给予关怀与重视，努力想办法帮孩子一起解决。

3.通过多种学习渠道多学习心理健康知识。也可以寻求心理专业人员的咨询和帮助。

心理自助加油站

最后，在此祝愿我们鹿鸣的大朋友和小朋友，度过一个愉快祥和的假期！我们下学期再见咯！

推送单位：柯城区鹿鸣小学

图文编辑：殷 琼

一审：郑美宏

二审：胡志刚

三审：余 鹂

责任编辑：

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