5个家庭健康管理的误区，你都注意到了吗？

误区5: '所有水果都可以随意吃', 需注意血糖控制 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

家庭健康管理是指以家庭为单位，从社会、心理、环境、营养、运动的角度，根据家庭成员不同的性别、年龄、身体状况等，进行全面的健康保障服务。近两年，家庭健康管理的观念深入人心，人们对于自己、孩子和父母的身体保养越来越重视。不过，在家庭健康管理中也存在一些误区，看看你都注意到了吗？

误区一：高血压恢复正常后随意停药

随着年龄的增长，高血压、高血糖、冠心病等慢性疾病也找上门来。慢病管理是一个需要长期坚持的过程，“药不能停”是高血压患者需要时刻谨记的一点。

有的父母认为自己没什么症状，不用每天吃药；还有的父母在服用降血压的药物后，血压开始降至正常水平，就认为可以自行停药了。这些想法是非常危险的。

高血压会在不知不觉中对身体造成伤害，如果没有按时吃药或者生活习惯上不注意，会提前引发高血压心脏病、脑血管病、视觉障碍、肾衰竭等并发症，危及生命健康。

误区二：饭后走一走，活到九十九

“饭后走一走”不仅不会让我们长寿，还会增加我们身体胃部的负担，长期下来会增加慢性胃病甚至是胃癌的风险。

人体在运动的时候，胃动力是下降的。吃饭后立即运动，会使大量的血液集中在下肢，对胃部的血液供给就会相应减少，从而胃部的自我运动能力随之下降。因此饭后立即运动并不利于消化，对胃部是一种负担。

饭后运动应该注意几个时间点：

1、饭后半小时：这段时间，胃部正处于初步消化阶段，不建议运动；

2、饭后一小时：建议进行一些有氧、缓慢的运动，比如慢跑、广场舞等；

3、饭后两小时：胃部食物消化的差不多了，可以进行一些比较激烈的运动。

误区三：泡脚时间越长越好

如今，泡脚是一种风靡各个圈层段的“养生之法”，不管是名人明星还是普通老百姓，在劳碌了一天之后，打上一盆热水泡个脚、敷个面膜，总是能让一天的压力和疲惫得以缓解。

从理论上来讲，泡脚的确能够很好的帮助人们促进血液循环也能够改善人们手脚冰凉的现象，对身体有一定的好处。

不过需要注意的是，泡脚的时间并非越长越好。因为在热水的刺激下，血管长时间持续扩张/收缩，大量血液输出，会造成心、脑等重要器官的血液相对减少，引发疾病。一般建议，泡脚时间不超过半小时为宜。

另外，泡完脚立刻睡觉并不能起到很好的助眠效果。在泡脚的时候，由于大脑血液涌向下肢而导致大脑供血不足才让人产生困意，此时即使躺床睡觉也会因为双脚热而导致失眠。泡完脚后休息一下再入睡，反而能睡得更好。

误区四：身体出现小毛病，忍一忍就过去了

中年人上有老下有小，是一个家庭的中流砥柱。平时工作繁忙，身体出现小毛病，为了不耽误工作，总觉得忍一忍就过去了。然而一再忍耐的结果可能是错过最佳的治疗时间，小病忍成大病。

事实上，一些重大疾病的早期症状往往并不明显，如果出现了以下信号，要及时就医咨询：

乳头出血、肿块——乳腺癌的早期症状；

咳嗽不停、痰中带血——肺癌的早期症状；

长期便秘、腹泻、排便变化——结直肠癌早期症状；

口腔溃疡长期不愈——口腔癌早期症状；

阴道不规则出血——宫颈癌早期症状；

血尿——膀胱癌早期症状。

误区五：不重视基础体检

很多人在体检的过程中往往只重视B超、CT、核磁共振等仪器的检查，而忽略基础的体检项目。事实上，有很多疾病都在做基础的检查项目时发现的。比如尿常规、血常规能检测肾脏和肠胃道疾病早期，血脂检测也可以作为动脉粥样硬化和心血管疾病的一个重要参考。

另外，耳朵、鼻子、喉咙、眼睛、皮肤、身高和体重等这些体格和五官的检查也不能忽视。例如，眼底检查是诊断高血压和糖尿病非常重要的一个参考指标，而多数的鼻咽癌都是在体格检查时发现的。身高和体重是体现身体代谢综合的一个重要指标，多项研究都证明超重是很多慢性病的独立危险因素。

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