苹果CEO库克每天4点起床！看高效能人士如何安排生活与工作

发布时间：2025-01-12 05:54

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苹果公司CEO蒂姆·库克Tim Cook日前在接受美国HBO电视台记者采访时透露：

他基本上每天都会在4点之前起床！

起床后，他会花1个小时阅读苹果用户和“外部人士”的电子邮件。

然后再去健身房锻炼1小时。

当他已经起床2个多小时并做完以上一系列事情后，大多数人刚刚从睡梦中醒来。

Apple CEO Tim Cook. Getty

不仅库克，小途发现很多高效能的成功人士，生活习惯上，都有着或多或少的共性。

美国非营利组织Practice Makes Perfect的创始人，曾上榜福布斯精英榜的Karim abouelnaga也曾分享自己一天的作息时间表。

4:30 起床，洗澡、冥想、整理行装；

Karim 每天都会在上下班路上使用耳机来听书，并且听的时候会采取3倍的速度，这样每周光是路上的时间就可以听完一本书。

为了节省时间，他还在手机上下载了APP，用来方便地知道地铁到达的时间，这样就可以大大减少等待的时间。

7:00 到达办公室，他会现在跑步机上走4~5公里，然后换上皮鞋开始一天的工作；

9:00 和同事们召开工作会议；

中午快速地吃个午餐，下午赶到市中心开另一个会议，当然在路上他仍然会用耳机听书。

17:45 下班，参加一个晚宴。

21:00 宴会结束后乘坐地铁回家。

22:30 上床睡觉，第二天4点半再次开启新的一天。

如何用最短的时间，做最多的事情。李开复总结自己关于时间管理的经验，就是如下4步。

知道你的时间是如何花掉的

挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。凡事想要进步，必须先理解现状。

学会使用时间碎片和“死时间”

如果你做了上面的时间统计，你一定发现每天有很多时间流失掉了，例如等车、排队、走路、搭车等，可以用来背单字、打电话、温习功课等。

每天一大早把一天该做的事排好优先次序

按照这个次序来做，要求自己把这天最重要的三件事做完。在工作和生活中每天都有干不完的事，我们唯一能够做的就是分清轻重缓急。

运用80％—20％原则

人如果利用最高效的时间，只要20％的投入就能产生80％的效率。相对来说，如果使用最低效的时间，80％的时间投入只能产生20%效率。一天头脑最清楚的时候，应该放在最需要专心的工作上。

所以，我们要把握一天中20％的最高效时间，有些人是早晨，也有些人是下午和晚上，专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。

养成固定的作息习惯，利用碎片时间，分清轻重缓急……总结起来，这些无疑是每一个成功人士的经验。

但是，想要学习库克式工作/学习方式的人要注意啦，充足的睡眠对开启高效的一天至关重要。虽然库克起床很早，但他睡得很早，每天仍会保证7小时的充足睡眠。

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