新学期 “心”准备

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“心”准备

叮！亲爱的同学们，很遗憾地告诉你们，假期余额已严重不足啦~

寒冬过后，春风起兮，新学期即将如约而至。亲爱的同学们，也许你还未从悠闲的假期中缓过神来，但新的征途就要开始啦！

开学倒计时，我们要怎样实现转变，从相对自由的假期生活回到有规律的学习生活呢？送上一份开学“心”秘籍，助你从容迎接新学期！

开学情绪“心”秘籍

秘籍一：接纳自己的情绪

假期中，同学们由紧张的学习状态转变成放松自由的状态，即将开学，有的同学还留恋在寒假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，出现不安、担心等情绪。这是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪左右。

秘籍二：合理宣泄

面对开学的焦虑，同学们可以找好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

秘籍三：积极的自我暗示

请学会正面暗示自己，同学们可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐。深呼吸，对着镜子说：“我很棒！”

接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。” 当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习生活，能很快适应学校生活。

开学行动“心”秘籍

秘籍一：调整好作息

1.设置好床头的小闹钟，每天做到早睡早起。

2.与家人约定，早起后互相问好，开启元气满满的一天。

3.设置运动打卡，养成运动习惯，找回运动的快乐。

秘籍二：科学的饮食

1.收起不健康的零食，按时吃饭，感受一日三餐的美妙。

2.清淡饮食，拒绝重盐重油，为身体减负。

秘籍三：转移注意力

1.收起手机和游戏，与自己做个约定，学会克制，将注意力放到学习上，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教老师和同学。

2.做好预习，制定学科计划。可以复习旧知识，预习新学期知识，做好开学前的热身。

3.准备新学期的学习用品，用新装备迎接新学期！

临近开学，希望同学们能够及时调整，以饱满的状态迎接新的学期，在新学期里继续“打怪升级”。

END

撰稿：心理咨询室

编辑：叶苏捷

审核：莫京宇

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