怎么养生才是好的牢记养生“6个3分钟健康好身体

发布时间：2024-11-14 05:45

社会的节奏越来越快，生活也越来越忙碌，身体是革命的本钱，因此现代都市人对健康养生越来越重视，从生活作息到日常饮食都会多加留意，并努力寻求有效的养生之道。但实在养生一些时候都在于细节，你若能留意以下6个短短的3分钟，或许都能让你的身体变得不一样

1.睡醒后赖床3分钟

赖床不是个好习惯，但对于有心脑血管病患或是高血压的中老年人来说，醒后不急着起床，而是赖在床上闭目养神3分钟能够大大降低中风以及猝死的概率。

2.刷牙刷3分钟

牙齿要刷得干净，把牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都清洁一遍有必要不少时间，考虑到牙刷的覆盖率，每一次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

3.吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等表现。因此，热菜凉菜最好不要接连着一起吃，就算要吃也最好最少间隔3分钟。

4.开水泡茶3分钟

不少人都会泡茶养生，但泡茶的最佳方案却未必知道。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，一来茶叶的香味以及营养物质能够基本泡出，二来也能够最好不要茶水变得苦涩。

5.生气不超过3分钟

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，像忧愁、愤慨等的负面情绪都不利于养生以及健康，更重要的是，人生气时，血压瞬间上升，身体不良的人，特别是老人，很轻易出现脑溢血、心脏病以及心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，尽力保持情绪的稳定。

6.大便不超过3分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力，假如如厕时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性大便干燥、痔疮等病患的发生。建议大便时间最好不要超过3分钟，也不要养成大便时看书看手机的习惯。

怎么养生才是好的 牢记养生“6个3分钟健康好身体