高血压病人怎样低盐饮食

发布时间：2025-01-12 21:48

高血压人群应低盐低脂饮食 #生活知识# #健康生活# #疾病#

高血压病人怎样低盐饮食

发布时间：2020-03-1755440次浏览

在烹饪时可以使用定量盐勺，来帮助掌握食盐用量，可将炒菜时先着盐的方法改为后放盐。避免过量使用酱油、味精、耗油等含盐量高的调味品，可以采用多种调味品来代替食盐。尽量少食用腌制食品和过咸食品，少吃肉制品。改变烹饪方式，可以利用食材或蔬菜的原有口味提高饭菜的口感。多吃水果、蔬菜等富钾食物可以帮助控制血压。

高血压是一种比较常见的疾病，高血压的产生与发展与日常饮食中食盐摄取量过多有密切关系。高盐饮食容易导致人出现心血管方面的疾病，而且会加剧患者血管硬化，加重高血压症状。因此注意实施低盐饮食，对防治高血压有着重要的意义。那么，高血压病人怎样低盐饮食？下面我们就一起来看看吧。
　　1、烹调菜肴时减少着盐量是防止摄盐过量的关键环节，在烹饪时可以使用定量盐勺，来帮助掌握食盐用量。可将炒菜时先着盐的方法改为后放盐，这样可以起到用盐少而味道不淡的效果。
　　2、在烹调菜肴或进餐时，避免过量使用酱油、味精、耗油等含盐量高的调味品，可以采用多种调味品来代替食盐，既可起到调节口味的作用，也能达到少盐的目的。
　　3、对于高血压病病人，除了应用有效的药物治疗外，还应合理调整食物摄入量，尽量少食用腌制食品和过咸食品。避免吃太多加工过的食品中，如香肠、薯片、瓜子等，这些食品在加工过程中会使用大量的盐，要少吃。
　　4、高血压病人要少吃肉制品，如火腿，午餐肉、腊肠等，这些肉制品在被腌制的过程中，为了更好地抑制肉类腐烂延长保鲜期，会被加入大量的盐，过多食用容易使血压升高。
　　5、适当改变烹饪方式，可以利用食材或蔬菜的原有口味提高饭菜的口感。家庭烹调多以醋、香油、洋葱等调味品增加味道，逐步减少食盐放量，尽量少用或不用味精、辣酱等。
　　6、餐馆吃饭可以要求厨师做菜时少放盐，吃低盐食物如全麦面包，麦片，面条，豆类等。日常多喝水，也有助于稀释和排出钠盐。多吃水果、蔬菜等富钾食物可以帮助控制血压。

相关推荐

早上空腹量血压准吗

只要采取正确的血压测量方法，无论是空腹还是餐后，都可以准确的评估当时的血压状态。血压和体检过程当中的生化抽血的指标不同，如果要评估血生化的结果，需要在空腹的状态下进行检测，避免进食之后影响血脂、血糖等一些指标。血压可以在任意时间进行测量，所以早晨空腹测量，如果采取了正确的血压测量方法，也是比较准确的。在测量血压过程当中会发现，人的一天每个时段测量血压的结果并不是完全相同。因为人的血压在一天当中，都会出现不断波动的情况，通常白天的血压要比晚上稍微高一些。可以在不同的时间段进行测量，寻找血压的峰值和谷值。在临床中医生发现，正常健康的成年人，血压会呈现“两峰一谷”的状态。血压的第一个峰值会出现在上午的7点到9点之间，而血压的第二个峰值会出现在下午的2点到4点期间，而在凌晨12点左右，人在熟睡的状态之下会出现血压的谷值，也就是最低值。如果在安静的环境下进行测量，采取正常测量的方法，就可以准确的评估血压值。如果每一次测量血压的结果经常≥140/90mmHg，这很有可能出现了高血压的情况，就要第一时间到心内科门诊就诊，最好是到高血压的专病门诊进一步的就诊，由专业的医生进行评估和判断。如果诊断明确为高血压，就要在医生的指导下，长期的口服降压药物。

早上起来血压高的还是低的

血压就是动脉内的血液对血管壁的测压力，正常人的血压是有着昼夜节律性的，表现为双峰一股，即6点~10点，16点~20点分别有一个高峰，而夜间血压会明显的下降。在临床上，监测患者的24小时动态血压，24小时的平均压要小于130/80毫米汞柱，白昼平均压要小于135/85毫米汞柱，夜间平均血压要小于120/70毫米汞柱。而在正常的情况下，夜间的血压要较白昼的血压下降约10%~20%。如果想了解自己的血压情况，建议完善24小时动态血压监测。

高血压130正常吗

高压130毫米汞柱是正常的，因为成年人在平静的状态下测量血压，收缩压应该在90~140毫米汞柱之间。130毫米汞柱是比较理想的血压，如果舒张压在60~90毫米汞柱之间，就说明血压是正常的，如果身体没有感觉到不舒服，可以不用担心。但是为了身体的健康，平时应该增加保健的意识，应该多吃粗纤维的食物以及各种微量元素、维生素含量丰富的食物，也可以增加蛋白质的摄入量。应该每天抽出一些时间，参加一些有氧的户外运动。

血压100/160需要吃药吗

血压100/160一般是需要吃药。在正常安静环境，测量血压前无运动情况下，血压一般是维持在60到120之间。而如果在此前情绪紧张，或者做大量运动后血压就会出现100/160的情况。而如果不是上述情况，就要考虑高血压的可能了。血压在100/160在高血压疾病的分级中属于2级，会对身体有一定的影响，特别是心脏、脑部和肾脏的损害。因此，在这种情况下是需要服用药物的，如果不服用药物，这种高血压的症状就会对身体产生持续的影响，并且会逐渐加重，也容易产生一些意外情况。

02:44

高血压可以吃蛋糕吗

高血压最好不吃蛋糕，蛋糕是以淀粉为主的高糖、高脂、高热量的食物。高血压患者的饮食上要求以低盐低脂、低热量优质蛋白的食物为佳，蛋糕中过高的油脂会增加心血管疾病的风险。对于合并糖尿病的高血压患者，蛋糕中过高的葡萄糖，会导致患者的血糖控制不佳出现代谢紊乱。所以，对于高血压以及心血管病患者，提倡地中海饮食结构，以蔬菜、水果、谷物为主要食物，辅以少量的鱼类和低脂乳制品，对于红肉这种胆固醇含量高的肉类，尽量少食，才能够更好的预防心血管疾病的发生。

高血压能吃红糖吗

红糖是指一种带蜜的甘蔗成品糖，它是甘蔗经过榨汁浓缩形成的一种带蜜糖，因为没有经过高度的精炼，所以红糖中几乎保留了蔗糖的全部营养成分。除了有葡萄糖的功能之外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，它的营养成分要比每天吃的白砂糖更好。但是对于高血压患者，每日饮食建议是低盐低脂优质蛋白的饮食，并且要将体重控制在正常的范围，体重指数BMI要小于24，当摄入大量的维生素微量元素时，对患者是有好处的。但是对于合并糖尿病的高血压患者，吃红糖除能够提供能量外，还能够提供维生素，但是葡萄糖对合并糖尿病的高血压患者来说，会引起糖代谢障碍。所以对于没有合并糖尿病的高血压患者，可以适量服用。但是对于合并有糖尿病的患者，红糖还是尽量不用或者少量偶尔服用，这样不会造成患者的血糖的难以控制，威胁到生命健康。所以不管高血压患者是不是合并有糖尿病，这是重要的能够衡量高血压患者是不是可以食用红糖的重要的因素。

高血压吃什么药比较好

患有高血压的人吃药主要考虑三个方面，第一是长效的降压药，患有高血压之后需要时刻控制身体的血压水平，除此之外也可以选择相对便宜的药物，这样能够减轻经济压力，再就是一定要选择符合病情的药物。

02:16

高血压的并发症有哪些

高血压并发症，会引起靶器官损害。高血压是一种生活方式病，是目前流行最广的一种内科疾病。长期血压升高会导致靶器官损害，最常见是脑损害，比如脑卒中，还可以导致高血压性心脏损害、肾脏损害、外周血管损害，还可能会出现高血压眼底动脉损伤。所有靶器官损害，都会导致高血压出现各种并发症，比如引起心脏损害后，会导致心衰、心律失常，还可以引起高血压脑病、高血压肾病等，并发症和高血压控制不良、高血压发展有关。

01:33

高血压的症状

高血压一般会头晕、乏力、头痛；高血压急症或者是恶性高血压可以有喷射行呕吐；还有的患者会鼻出血’看东西模糊、眼底出血，甚至是颅内血管出血等。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。普通人的高血压大多数的症状多为头晕、头痛、乏力。但是高血压急症的病人，尤其是恶性高压，它的症状可能表现得更为剧烈。比如，病人有喷射性呕吐，此时测血压可能非常高，高压可能到180甚至200毫米汞柱以上，低压甚至在130毫米汞柱以上。还有的人有鼻出血的症状，此时需要辅助的降压治疗。还有一部分病人有视物模糊的症状，眼底动脉破裂出血，更严重的病人有颅内血管的出血，以脑出血的症状到医院就诊。

高血压脑病是什么病

高血压脑病是由于患者的血压突然升高导致的。当患者患有原发性高血压、继发性高血压，服用了一些治疗高血压的药物，吃了一些富含胺类成分的食物，就会引起高血压脑病。这时候患者会出现动脉压升高、颅内压力增高、意识障碍等症状。

降压药哪种好

降压药常见的有α受体阻断剂（特拉唑嗪）、血管紧张素受体阻断剂（ARB沙坦）、β受体阻断剂（美托洛尔）、钙通道阻滞剂（地平类）、血管紧张度转化酶抑制剂（ACEI普利）等都是不错的药物。

01:45

血压高的原因

血压高目前是很常见的一类疾病。中国成人高血压发病率大约为1/3，发生率非常高。高血压是一种很复杂的疾病机理，至今没有能够完全解释清楚。高血压可能同环境因素、遗传因素、个人因素相互作用有关系。环境因素而言，现在人群比较紧张，爱熬夜或者工作比较紧张的人容易患高血压。比如司机、警察，作息不规律，患高血压的几率会高。遗传因素也可以导致高血压。一般父母有高血压，儿女自身患高压的比例，也会比其他没有高血压遗传史的人高。生活方式也可以导致高血压，比如说爱吃咸，也容易患高血压。

高血压吃什么补品好

我们现代的生活水平提高了不少，但是却有更多的人出现了健康问题，这主要都是因为，在生活中没有注意养成好的饮食和生活习惯导致的，尤其是高血压这种疾病的发病率在不断的上升，危害非常的大，患了这种疾病要注意饮食，那么患了高血压吃什么补品好呢？

高血压能不用降压药吗

很多病人或从网上，或在门诊问我，高血压可以不可以不吃降压药?原来吃了降压药的可以不可以停药?这是用是或否来回答的问题，但我却不能直接回答是或者否?

网址：高血压病人怎样低盐饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/701036

上一篇：有高血压的人一定要看营养师教你4

下一篇：高血压的防治之如何低盐饮食？