高血压食物

发布时间：2025-01-12 21:50

食用低盐食物有助于控制血压，预防高血压。 #生活常识# #家庭常识# #食品营养#

降低高血压的食物关键是低盐饮食，少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及腌咸鱼等，里面含有大量的盐。每天盐的时候量应该控制在6克以内，腌制品含盐比较多，可以引起钠水潴留，而引起血压升高。

其次，应该低脂饮食，少吃油腻的食物，例如：肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、火腿肠、熏肉等这些都是不建议吃的。进食过多油腻可以引起动脉硬化，加速血压升高。

建议多吃一些维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，例如：西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉等，这都是可以的。

建议适当的吃一些优质蛋白，含胆固醇比较低的食物，例如：鱼肉、鸡肉、瘦肉，也可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆。

高血压患者也可以喝一些中药代茶饮，例如：菊花、决明子、天麻、钩藤、石决明、杜仲等都有明显的降压作用，但是对于二级或者是三级高血压是不建议单独应用的。

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