溧水114网==房产装修==夏天午休越睡越困，你可能只是少做了这几部。

发布时间：2024-11-14 05:50

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高温高湿的天气，就什么事情都还没做但是觉得好累，做什么都提不起精神，特别是吃完午饭后更是全身没力，昏昏欲睡？作为一个严谨的打工人，工作时间犯困打瞌睡被领导看到，可太尴尬了，你说身边的同事是喊醒你还是不喊醒你呢？

中午没睡犯困，睡了更困，而且身体发沉，难道是因为“湿气重”，或者是因为春困、秋乏、夏打盹、冬眠一年四季都适合睡觉？来来来，舒小羊给你们科普一下！

夏天中午为啥更容易犯困？

夏季，普遍高温高湿，这样的气候带来的身体调节温度应对机制和生理反应，容易消耗人体更多的能量。

夏天日照时间长
夏天天亮得早，日照时间长，所以人们对睡眠的感知没有那么明显，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠相对不足，身体精力没有得到充足补充。
缺少钾元素
夏天温度高，随意动一下都是大汗淋漓，由于每天人体大量出汗，伴随汗液流失的还有“钾元素”。人体缺钾的话，容易使人疲倦、精神不振，这是“夏乏”最主要的原因之一。

空调吹多了
夏季，不管是在家、办公室还是出去地铁、公交、商场，几乎都开着空调。空调环境中必然封闭环境，减少冷气飘走，因此二氧化碳浓度较高，进而令人昏昏欲睡。

如果在夏天你感觉身体容易乏力、犯困，这说明你的身体可能处于亚健康状态。可以尝试以下几个方面来改善：
01  及时补充钾元素倒也不用特地补充，一般情况下可以通过食物中摄取。像是荞麦、玉米、红薯等粗粮；草莓、柑橘、葡萄等水果；菠菜、苋菜、莴笋等蔬菜……都富含钾元素。
02  规律补水夏季流汗多，需要及时补充水分。水分对于维护体内平衡作用巨大，一个人每天至少需要喝1.5L水，少量多次饮用，千万不要等到口渴了才喝水，饮用前可适当加一点食用盐哦！
03  适当午睡夏天中午小眯一会，能很大程度缓解“夏乏”。但是要注意午睡时间，不要过长。午睡20~30分钟可恢复体力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆力，为下午处理事务提供充足精力。尤其晚上没睡好的话，中午睡一下能有很“补眠”效果。‍
04  空调温度适宜夏天不管中午和晚上，如果没有空调，那是根本睡不着，更别提睡得好了。午睡的时候，可以适当开空调，温度调整在26度左右，担心开空调导致空气干燥，可以通过加湿器或者放一盆水来缓解。另外，一定要注意室内通风，开一段时间空调后，开窗通风10分钟左右比较好。