研究证明：压力越大，越容易患青光眼！

发布时间：2025-01-13 08:29

瑜伽与睡眠科学研究：越来越多研究证实瑜伽对改善睡眠有积极影响。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #瑜伽助眠技巧#

古来万物皆有愁

每个人逃不开的情感体验

非「压力」莫属

但现在

压力更像是人们心底无法言说的痛

近日，热搜上#压力过大衰老速度比常人快6倍# 的词条，看得令人触目惊心！

打开评论区，众多网友们纷纷分享自己的“压力大”的经历：

满满都是生活的沉重

还有不少人反问：

压力大！衰老速度真比同龄人快6倍？

其实，早在2019年，发表在《Biological Psychiatry》上的一篇名为《Physician-training stress and accelerated cellular aging》的研究报告就已证实了#压力过大衰老速度比常人快6倍#这个结论。

与此同时，无数的研究、数据调查也已证实了长期持续生活工作于高压之下，对身体健康的危害。如人们所熟知的心脏、胃、甲状腺等，甚至影响眼睛的健康，诱发青光眼。

压力大居然会诱发青光眼？

眼科医生表示，青光眼其实是一种典型的身心疾病，困扰着很多人。在生活压力之下，为忧郁、焦虑等情绪所困，以及受糖尿病等代谢紊乱影响，可诱发青光眼。

青光眼是仅次于白内障的第二大致盲性眼病。尤其是急性闭角型青光眼发作起来来势凶猛，会突然出现剧烈眼胀、头痛、视力锐减、眼球坚硬如石、恶心呕吐等症状，且易被误诊为肠胃炎、脑炎、神经性头痛等疾病。若得不到及时诊治，眼压急剧升高，几小时内可致失明。

急性闭角型青光眼多发于40岁以上的中老年人。截至目前，尚无有效手段治愈，其中，若家族中有人患有青光眼，或经专业检查后发现浅前房、窄房角、短眼轴的人群，患青光眼几率更高。

医生提醒：

青光眼的成因跟很多因素(比如眼的局部结构、年龄、性别、遗传、屈光等)有关，压力大只是其中的一个重要因素。日常生活中，若常出现眼胀、眼干、视力模糊等症状，就要及时到院进行眼压、眼底、视野及房角镜等检查。

有效缓解压力，可减少青光眼伤害

《柳叶刀》旗下eBioMedicine期刊曾发表了一篇名为《The science of stress relief》的论文，提供了4个科学有效的实操性建议，分享给大家：

01、运动

改善焦虑抑郁、增强心血管健康、减肥瘦身、让皮肤变好等等，无论多大强度，只要动起来就有用。

02、保持充足的睡眠

好好休息少熬夜，每晚保证7小时的高质量睡眠很重要。睡得好、身体和情绪状态都会更好。

03、种花种菜、亲近自然

种花种菜，哪怕多去公园走走，看看花草树木，都能够显著缓解压力，有助于身心健康！

04、进行冥想或正念练习

有研究表明，长期做冥想练习的人们能够更好地进行自我调节，有助于减轻压力、改善情绪。

总之，不要把所有的压力都压在自己身上，将来的事兵来将挡水来土掩。人生一半清醒一半释然，日子不慌不忙，我们顺其自然！

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