除湿的方法

在潮湿地区，安装除湿机是长期除湿的好方法。 #生活技巧# #居家生活技巧# #家居保养技巧# #防霉除湿技巧#

陈鹏 副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院 三甲

艾灸除湿的方法

艾灸除湿，临床上用的比较多的穴位，包括背俞穴的脾俞穴、以及任脉的中脘穴，还有脾经的阴陵泉穴。通常是用艾条灸，在选取好这3个穴位以后，进行回旋灸、雀啄灸或者艾盒灸。脾俞穴是背俞穴之一，位于足太阳膀胱经上的第一侧线，在第11胸椎旁开1.5寸。两个肩胛骨的下角连线平第7胸椎的棘突，从7往下数，数到11，就是第11胸椎。中脘穴是在肚脐上的4寸，在手上过中指近端指间关节，画一条水平线，这个长度就是自身的3寸。大拇指的指间关节的宽度是自身的1寸，用3+1的方式，就可以找到肚脐上的4寸。阴陵泉穴在小腿，顺着小腿内侧往上去推，往上推到一个硌手的骨头，为胫骨内侧髁。在胫骨内侧髁下方的凹陷处，就是阴陵泉穴。

有湿气是什么样？哪些方法可以给身体除湿？

　　俗话说“千寒易除，一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪，对人体的伤害较大，一般有湿气的人，通常是会有以下这些表现：　　一、精神状况很不好，有湿气的人通常会感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。　　二、大便不成形，粘便，有没拉完的感觉；舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻；头发和脸爱出油。　　三、体型偏胖，肚子尤其突出。饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。　　四、经常食欲不振，经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。　　五、经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽；莫名起湿疹。　　六、眼肿舌大，早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。　　有以上这些症状的一、二个就足以说明身体上有湿气。身体上有了湿气怎么办？可以采取以下这些方法除湿：　　一、喝薏米红豆粥，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。　　二、避免潮湿环境，不要睡地板，在刚刚雨过天晴，湿气上蒸时最好不要外出。尽量避免居住在潮湿的环境当中。　　三、多运动出汗，减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。　　四、清淡饮食，清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。　　五、少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。

体内除湿的最快方法

"体内除湿最快的方法，是结合具体的临床表现，确定湿邪所属的脏腑，对症选用“除湿”的中药辨证方。如建议在专业的中医师的辨证下，选方用药。如咳嗽痰湿蕴肺证可见咳嗽，咳痰，痰液粘稠、色白，胸闷脘痞，体倦呕恶，大便溏，舌苔白腻，脉濡滑。临床可选用二陈平胃散和三子养亲汤加减；痞满痰湿中阻证，可见脘腹痞塞，头晕目眩，身重困倦，口淡不渴，小便不利等症，可选用二陈平胃散加减，痰湿郁久化热，可选用黄连温胆汤加减。因此，具体怎么除湿最好，适合病情需要的最快。"

除湿的食物有哪些

"中医认为湿源于脾虚，脾旺则不生湿，所以祛湿不忘健脾，脾虚一般是饮食不规律损伤脾胃导致的，所以健脾最好的办法是规律饮食。脾虚导致的湿邪，吃薏米仁熬粥。根据中医五行理论，肝旺克脾，酸伤肝，也就是少吃酸性食物，心情舒畅则肝不旺，脾的功能则正常，则不会生湿，肝旺导致的湿邪吃佛手瓜。脾生肺，肺虚会子盗母气，也会导致脾虚，吃猪肺。肺主皮毛，皮肤大量出汗会导致肺虚，久病咳喘损伤肺气，肺虚脾也虚，积极治疗呼吸系统疾病也是很好的祛湿方式。"

孙连庆 主任医师

西安交通大学第一附属医院 三甲 全国第63

除湿的食物有哪些

薏米、莲子、山药、红豆等食物均可以通过健脾来达到祛湿效果，此外红豆、冬瓜皮等食材可以通过利尿来达到祛湿效果。湿是中医学特有的名词，也称为湿邪，属于外感六淫之一。中医认为湿邪可以分为内湿和外湿，外湿主要和居住环境的潮湿有关，而内湿主要与脏腑功能失调有关。脾主运化水湿，如果由其他因素导致脾功能受损，脾运化水湿的作用就会下降，易在体内滋生水湿之邪，从而产生一系列不适症状。生活中，湿邪多是指由脾功能异常所出现的内湿，这时临床上常采用健脾利湿的方法，所以具有健脾作用的食材，都有除湿的作用。此外，还有部分具有利尿作用的食材也有除湿的作用。

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