增肌食物有哪些

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吃增肌粉对身体有害吗 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲 吃增肌粉一般对身体没有害处，但过量食用可能会出现胃肠不适、血糖升高的情况。增肌粉是一种蛋白粉，主要成分是乳清蛋白、酪蛋白、植物大豆蛋白等，通常用于锻炼肌肉，补充人体所需的蛋白质。增肌粉中的乳清蛋白和酪蛋白可以促进肌肉的生长，植物大豆蛋白可以通过增强肌肉力量，从而提高身体的免疫力。适量食用增肌粉一般不会对身体造成伤害，但如果过量食用，可能会导致胃肠不适，出现腹胀、腹痛等症状。此外，增肌粉中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者可能会导致血糖不稳定，因此建议适量食用。在日常生活中，建议适量食用增肌粉，避免过量食用，以免对胃肠造成负担，导致消化不良。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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