压力、焦虑、职场矛盾、人际困难……陷入这些心理困境 该如何自救?

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　　业绩考核、人际关系、压力和焦虑让许多人心生困惑而无解，长期的高强度压力可能导致孤独、无助、自卑、沮丧，甚至疲惫和失去动力，缺乏对未来的希望和目标。专家建议如果感到疲倦、烦躁、焦虑，需要重视起来，及时调整。当面临困难时，和专业心理健康交流，可以更好地舒缓自己的情绪，并得到支持和建议。

　　对话张兆鹏：如何做我们自己人生的主人?

　　张兆鹏

　　西安萤火心理咨询服务有限公司创始人，西班牙圣安东尼奥大学博士、江西卫视客座嘉宾，厦门博康心理医学研究院副院长，全国优秀心理咨询师团队领军人才，擅长心理学的应用实践，跳脱出传统心理咨询的模式将心理咨询技能应用在生活的细节中。擅长订制设计心理产品，注重心理咨询的有效性。

　　不要用力学习负面情绪

　　提问：今年解压漫画大受欢迎，一个治愈系的可爱动漫，配上一个段子，点击量10万+，从心理学的角度反映了当代人怎样的心理状态?

　　张兆鹏：这个现象我觉得蛮有意思的，现在的一代是枷锁相对比较少的一代，但是刻在基因里的一些文化烙印和约束，还是有的;这就造成了一种现象，就是我什么都懂了，但是做事情的时候还是会跟我自己内心背道而驰;也就是人们常说的，听了很多道理，可以依旧过不好这一生;而面对这种无奈，我感觉治愈的画面，加无奈的语言是最好的表达。

　　提问：都说现在的年轻人压力大，焦躁，抑郁，脆弱，在您与受访者的接触中，是这样吗?

　　张兆鹏：压力大，焦躁，抑郁，脆弱，这些词在一个咨询师眼里仅仅是一个词而已，没有背后的那么释义，我看到的状态是大部分人不知道啥是焦虑、抑郁、脆弱，而是在用力学习这些情绪，然后让自己陷入到这种情绪下，在里面痛苦呻吟;有时候不是现实中真的有多么大的压力，而是压力来临之前那段时间对压力的恐惧，更令人害怕，很多时候人是自己把自己吓死的;直面这些问题，学会勇敢地让一切自然的来，自然的走，是应对压力和情绪最好的办法;当然这个过程需要大量的学习和觉察。

　　抱着一颗谦卑的心尽快进入到行业里

　　提问：您认为心理咨询和治疗真的能帮到来访者吗?是否有人质疑过?

　　张兆鹏：首先我们要知道心理咨询到底是在做什么?是在贩卖咨询师的时间吗?是贩卖我们学习的专业吗?是贩卖我们的共情能力吗?这几个问题真正搞明白了，你才能做好一个真正的心理咨询师。

　　我们本质上不是帮助咨询的来访者，而是寻找咨询的来访者。不是我的技术帮助到了来访者，而是他的人生卡点刚好到了这里，他太痛了，尝试了很多方法，都没有效果，这个时候遇到了我，我刚好帮他整理了他的问题，这就是他一直想做的事，我只是帮他变勇敢了，他大胆的做出了决定，从而改变了自己的一生，所以心理咨询最本质是营造这个咨询场景，一次缘分，一次遇见的可能，一次命运的安排。

　　所以咨询师如果有了这个感悟，他也可以更好的安心等待需要帮助的人，等待缘分的到来，能到这一步的咨询师是顶尖的咨询师。

　　提问：我们发现有些网红心理咨询很有市场，您怎么看待这一现象?

　　张兆鹏：互联网时代，老师、课程、国内外很好的资源都在网络中可以获取，为什么有人花钱去买网红老师的课程呢?为什么还有人掏钱买线下一些不太知名的老师的课程?为什么一些非主流的课程还会有大量的人学习呢?原因其实很简单：碰上了。且碰上的这一个点刚刚好打动了“我”。

　　人是群体动物，喜欢认同组织，找归属感，事实上最终并不是课程能帮助他们，而是群体的接纳，归入群体这件事对学员的帮助远远大于知识对人的滋养。到了学习的后期，甚至课程都不重要了，归属感的作用更大一些，所以咨询课只是个引子，它最重要是营造归属感，是营造一个场景，营造同频和吸引……

　　然而，正统的知识往往是理性的，理性就需要思考，需要思考就会冷静就会有门槛，所以一些人注定会甩出去;这些甩去的人，就是二三类课程最好的客户。

　　提问：心理咨询师对很多人而言是一个需要充足经验的人，都说快速从业是对来访者的不负责任和伤害，你也这么认为吗?

　　张兆鹏：我一直说咨询师一定尽早从业，尽早将自己的学到的技术施展，因为只有运用，才能遇到该遇到的人，找到你想帮助且能帮助的人。咨询师学的技术仅仅是一些说话的逻辑和套路，咨询师本身的维度、人格的宽度，不是从书本中学来的。

　　我建议咨询师抱着一颗谦卑的心，尽快进入到行业里，做好平等的陪伴，随喜赞叹，自己的维度也会不断提升。

　　我们希望给受访者一个重新选择的机会

　　提问：在这个行业深耕六年，您曾说致力于打造颠覆传统心理咨询新模式，进展如何?

　　张兆鹏：经过几年的研发，我们发现所有的心理症状其实就是人面对环境的产物，所有的心理问题都是关于自己和自己之间的矛盾。经常听到一句话：“退一步海阔天空”，但你知道进一步有多难。这个世界没有对错，只有选择，所以怎么帮助受访者直面退缩的恐惧，怎么帮助他勇敢是处理现实问题的根本，也是心理工作的根本，我们希望给受访者一个重新选择的机会。

　　提问：您自己有没有恐惧、无力、焦躁的时候，要如何解决这个问题?

　　张兆鹏：我当然也会。比如我会恐惧，可能是源于我的底层人格，所以一直在持续提升我的底层逻辑，这也是为什么我们期望提供高端心理咨询服务的原因。

　　我还有一位受访者，是一名高材生，在我们当地非常不错的企业工作，但是他焦虑、睡不好觉，他抗焦虑的方式是每天晚上在夜市摆地摊、在劳动场所扛麻袋，后来我们知道，他是从农村出来的，父母从小总告诉他挣钱不容易，当他拥有了一份高薪之后，他非常焦虑。

　　所以我们为他制定了一年的方案，帮他去尝试、体会新环境，从以前的状态调整出来，让他认可自己，明白自己配得拥有的一切，从之前自闭的状态里顺利走了出来。

　　提问：关于现在被提及很多的抑郁症，您有什么好的建议?

　　张兆鹏：如果你没有亲自的经历过，你是绝对不会知道那是一种什么样的感觉。所以我们希望提供了一种行为疗法，创造了很多场景，让来访者走到他的剧本里，重新演绎一遍，让他看到他的事情。有人会觉得跟“剧本杀”有点像，我觉得20%相似，因为受访者必须知道他曾经的“结”在哪里?“纠缠”在哪里?通过我们设计的场景，让用户意识到自己的问题，通过他现在的人格模型推理出他过去发生什么?这种方法也跟我们职业的话剧老师达成了合作，今年我们跟陕西实验话剧院合作的项目《话剧心理疗愈师》也获得了初步进展。

　　我们认为这个行业的需求量是越来越大的，也希望通过一些哲学的方法来解决心理问题，让我们的心理行业看到新曙光。

编辑：齐少恒

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