睡眠不好怎么办

幽默1: 晚上失眠怎么办？数绵羊，数到自己睡着就好。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活小幽默#

睡眠不好怎么办

2021-07-20 收听量：33440

睡眠不好分为短暂性的和长期性的，需要采取不同措施。
如果是短暂性的，可以从生活习惯、饮食起居等方面进行调整，比如保持良好精神状态、养成规律的睡眠习惯、改善睡眠环境、睡前不剧烈运动或玩手机、睡前喝温牛奶、听舒缓轻音乐等。
如果是长期慢性的睡眠不好，饮食起居调整效果不好，必要时可以去医院求助医生，根据情况口服中药汤剂、中成药调理、针灸、理疗、推拿等。也可以在医生指导下服用镇静安眠药物，但是有些镇静安眠药容易出现成瘾现象，长期服用还会出现戒断反应，故需要慎重选用。

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