健康睡眠新指南

发布时间：2025-01-14 09:16

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2015-07-19 医学界呼吸频道

美国胸科学会（ATS）发布官方声明，对医生和公众实现高质量睡眠以及获得充足睡眠做出了推荐。

来源：国际循环

　　美国胸科学会（ATS）发布官方声明，对医生和公众实现高质量睡眠以及获得充足睡眠做出了推荐。

　　“睡眠对人类健康至关重要，但在促进健康睡眠方面缺乏有效指导。”声明执笔人、ATS委员会主席Sutapa Mukherjee博士指出。

　　“本声明中着眼于改善公众健康，针对成人和儿童健康睡眠指出高质量睡眠的重要性，以及工作日程对睡眠的影响，疲劳驾驶的影响，呼吸睡眠暂停和失眠的诊断和治疗。”

　　声明于6月15日ATS官方期刊American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine发表。

　　重点推荐如下

1. 高质量睡眠对身心健康和生活质量至关重要；

2. 睡眠时间短（每天少于6小时）与不良预后相关，包括死亡；

3. 睡眠时间长（每天9~10小时）也与不良健康状况相关；

4. 尽管人群存在个体化差异，对成人健康适宜的睡眠时间应当是7~9小时；

5. 疲劳驾驶是导致致死或非致死交通事故的重要诱因，所有司机（职业和非职业）应接受教育，加强识别疲劳驾驶的症状和结局；

6. 有必要对公众和医疗服务人员加强教育，了解工作时长和倒班对睡眠时间和质量的影响，以及工伤和睡眠的关系；

7. 睡眠障碍很常见，导致更高患病率，并有潜在经济负担，但这类患者可被治疗。然而，很多有睡眠障碍的患者未被诊断和治疗；

8. 儿童睡眠时间应基于年龄进行推荐，通过规律调整睡眠和清醒时间，有助于儿童在特定时间自发醒来；

9. 对青少年来说，上学时间应于同年龄组的生物节律时间保持一致；

10. 医疗工作者应学习更多睡眠健康相关知识，鼓励患者将其健康睡眠时间最大化；

11. 为强调睡眠对良好健康的重要性，有必要开展公众教育；

12. 对睡眠呼吸暂停儿童和成人患者，有必要进行早期鉴别的教育和警示；

13. 让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。

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