儿童身体发育吃什么好 盘点有利于儿童身体发育8个饮食习惯

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学龄前(3-6岁)儿童的身体发育相比较3岁以前，目前发育速度相对减缓。但是比后期进展还是要快得多。在3-6周岁这个阶段，儿童的身高大约年增长4-7公分，体重年增加4公斤左右。这个时期由于儿童的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于身体的生物机体的性能发育还不成熟，对外界环境的适应能力和对病患的抵抗能力都较弱。

学龄前儿童身体发育特征解读

这个阶段儿童的骨骼硬度较小，但是弹性非常大，比较而言可塑性强，因此很多舞蹈、体操、武术等项目的练习从这个阶段就开始了。也正因如此，假如儿童长期姿势不正确或受到外伤，就会引起骨骼变形或骨折。

肌肉的发育目前还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育的早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的气力差，特别轻易受损伤。这个阶段肌肉发育的特点为，跑、跳已经很熟练，但是手的动手还很笨拙，很多比较精细的动作还不可以成功完成。

这时儿童的皮肤非常柔嫩，特别轻易受伤或受到感染，对温度的调节功能比成人差，因此当外界温度突变时，轻易受凉或中暑，因此要及时增减衣服。

心肺的功能比较而言比成人要差，儿童的心肺体积比例大，心脏的收缩力差，均匀每分钟心跳90-110次，大强度的运动，会使儿童的心脏负担加重，影响身体健康。肺的弹性较差，对空气的交换量较少，所以儿童呼吸时频率很快，一些儿童为了方便呼吸，养成用嘴呼吸的习惯，易患感冒、肺炎。因此要及时纠正这种习惯，让他们学会用鼻子呼吸。

儿童身体中的血含量比成年人多，但是儿童身体中血液中水的成分较多，凝血物质少，出血后血液的凝固速度慢。正常的血色素为13-14克，低于13克为贫血。儿童淋巴细胞较多，示?釉白细胞较少，所以易感染各种传染病，因此要留意增强体质，进步抵抗力。

利于儿童身体发育8个膳食习惯

1、早食

即三餐皆需早。对于儿童与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可防护十余种病患。

2、餐前情绪

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定儿童是否乐食的关键;不要经常逼迫儿童吃饭或是吃饭时斥责儿童，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

3、佳食

烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让儿童天天对食品感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买很多幼儿食谱回家研究。

4、慢食

要教育儿童学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方案有多重效应：健脑、减重、美容、防癌。

5、烹食

让儿童参与制作过程：能够让儿童自家约翱果酱、加盐巴，由于有参与感，而喜爱自己制作的食品。又如，餐前叫儿童帮着抹桌、端羹、拌佐料，也可以先容马上上桌的菜是其最喜爱者送的，营养以及味道怎么样之类。

6、隔食

大人有时也会由于情绪、天气而胃口不佳，假如偶然儿童到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔长时间让儿童再次尝试：假如儿童对某一项食品感到讨厌，可能只是临时性不喜欢，能够试着隔长时间再让他吃吃看。

7。单独进餐

要最好不要儿童单独进餐，没有家长的管教以及指点，一般都会胡挑乱选，自己以为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;也可以吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉很多而谎称自己吃了。

8。替食

学会替换原则：食品种类当然不同，但是营养成分却是能够替换，假如真的不喜欢某些食品，就试着找出可替换的食品。

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