音乐深度减压

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何为健康？从前我们说身体好就是健康，不错，身体是革命的本钱，但随着生活节奏的加快，人们面临的工作压力、生活压力越来越大，当压力过大又得不到排解，人的身心健康都会受到影响。现在的健康不仅应当是身体健康，更重要的是心理健康，两者兼备才能算是一个健康的人。

压力的来源是多方面的，主要是来自工作，比如工作量大，工作中的人际关系，升职压力，同事间的竞争等，来自社会，比如收入低物价高，与周围人关系难处理，结婚，怀孕，离婚，死亡等，来自个体因素，比如个性好强，期望过高，过强的感受能力等，都会成为压力大的来源。

这些都会导致我们身心疲惫，情绪经常处于紧张状态，女性压力大还会增加妇科疾病，造成肥胖，荷尔蒙分泌失调导致不孕，促使人衰老影响寿命，腹部脂肪堆积过多，容易诱发口腔溃疡，引起皮肤病，比如色斑、脸色暗黄、长痘等，还会导致牙周病，磨牙，头痛、头晕，记忆力减退等症状，严重的还会引发心理疾病，我们知道紧张情绪会使人的免疫系统弱化，各种疾病趁虚而入，因此我们应对自己的情绪保持警惕，每当我们有情绪的时候，反思自己是不是又被情绪俘虏了。我们谁都会遇到负面情绪，当我们感到负面情绪来时，通常我们认为一定要把它消除，和它作斗争，不干掉它就不能继续手头上的事情。

其实所谓的负面情绪也有它的积极能量的，比如愤怒背后隐藏的是力量，焦虑背后是督促我们去完成事情，恐惧背后是冲动，悲伤背后隐藏的是回忆等等，每种情绪背后都有它积极的东西，正是因为这些情绪才让我们更好的处理生活中的各种事情，用最好的状态去面对种种情况。只有真正和这些情绪在一起的时候才能感受到它背后的能量，才能用背后的能量推动我们继续前行，我们不是跟它敌对，是带着这些情绪继续做事，跟它在一起，沉浸在里面，用心去感受它，它就像过山车一样自然就消失了。

那我们有没有尝试用音乐给自己减减压，管理自己的情绪呢？我们平时提到音乐都会跟娱乐放松连在一起，音乐确实有这样的功效，我们通常说语言是在左脑，而音乐在右脑，其实音乐作用于我们整个大脑的各个区域，这也是为什么我们听到音乐会浑身不自觉的跟着动起来，有没有一首音乐会让你的情绪从平静变得心潮澎湃，又从低谷到高潮呢？是因为音乐和情绪直接相关，它和我们当下的情绪产生了共鸣，音乐表达了我们心中的情感，当我们找到了共鸣，心中会感到很舒畅痛快。跟他人交流，把自己心中的不快向对方倾诉，会刺激多巴胺这种物质的分泌，俗称快乐因子，这会使我们产生快乐的感觉，在音乐互动中，建立了良好的人际关系，我们的需求被满足，更会刺激多巴胺的分泌，这些都有助于我们的减压和放松。

音乐作为日常生活中的天然资源和非语言媒介，同时作为一种治疗的工具能够使我们慢下来，去“倾听”我们内在的声音。

音乐团体减压、融合活动的目的就是帮助我们聚焦在此时此刻当下的自己，探索和寻找自己与团体的内在资源，并学会自我照顾，更好地管理和应对自己的生活，提升生活质量。

在团体中，我们可以通过音乐体验去觉察自己此时此刻的情绪感受，觉察自己的内在资源，帮助自己从消极负性状态转向积极正性状态，用音乐与内在的积极部分建立起深入连接，进行自我照顾与呵护。

大家有多久没有真正放松过了？我就是帮助大家来真正的放松，大家知道吗每天深度放松一小时，我们平均寿命会延长3至7年。这就是为什么要让大家学会放松，学会关照自己，让自己身心都健康。

不管是否“压力山大”只要你和你的团队需要，随时欢迎call me

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