夏季运动保健小常识

发布时间：2025-01-14 16:25

根据季节变化调整运动方式，如冬季保暖，夏季防晒 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #运动频率建议#

时间：进行户外运动，时间不宜选择在中午，最好是在清晨或黄昏。

饮料：夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。

穿着：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热*能就愈好，颜*越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。

地点：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头。

运动量：夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2－1/3。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息。

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