慢生活与健康PPT演示课件.ppt

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慢生活与健康 Slow Life Health;;; 除身体健康 您还需？;;;生活在 加急时代;很累，压力没有 得到缓解 ; 如今，我们热衷于赶时间，到处都需要快节奏： 手机在响，电话在催； 最爱“快进”，狂点“刷新”； 寄信要特快专递； 拍照要立等可取； 坐车选择高速公路、高速铁路； 理财最好是一夜暴富； 结婚还要有现房现车。;我们还拥有欣赏人世风景美丽的心境吗？ 我们还拥有这种从容、淡定、不迫的情怀吗？ ?“快生活”，使我们没有更多的时间沉思。 ?“快生活”是我们失去了对生活的细细品味和欣赏。 物欲的追逐和消费，使我们的生命流于浮华，精神的享受、思索的兴味、沉思的回味和思想的快乐，在这个过程中悄然失掉了……;? 时代向前发展避免不了这种“快生活”，但在这种“阵痛”中，我们能不能在埋首赶路的过程中停下来，回首来路，眺望远方？我们应该有放慢脚步，回望从前的勇气，有回望心灵的能力，我们有必要再一次擦拭我们的生活 理想……;“慢生活”的——就是要让人“悠然自得”，在工作和生活中适当地放慢速度，以豁达和欣赏的心态来感受周围的人和事。“慢生活”崇尚者有一个新鲜的代称，“悠客”。 这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。 慢生活并非散漫和慵懒，也不是拖延时间，而是自然与从容，让人们在生活中找到平衡。 健康的核心就是亲近自然，顺应自然。 ;长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。 心理学家指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。 ;;;慢餐宣言：城市的快节奏正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境，我们要以慢慢吃为开始，放慢快节奏的生活。 慢餐运动是为了唤醒人们遭快餐催眠的味觉，提倡回归对食物及用餐环境品质的要求。慢慢吃，这是慢一族最显著的行为主义。 细嚼慢咽???以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡病，细嚼慢咽还能节食减肥等等。 缓慢的，健康的，时尚的，品位的，这就是我们对慢餐最恰当的定位。 ;慢睡眠宣言：睡眠好的人不是没有烦恼，只是我们懂得放弃，最起码要放弃一晚，等到明天再想。所以，在我们决定睡觉的那一刻，没有人可以打扰我们的美梦。 目前世界约有30％的人存在程度不等的失眠问题。而失眠又导致情绪紧张，从而陷入了恶性循环。 慢生活的推崇者总能慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣，睡出了健康。 ;慢工作宣言：代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式；让工作更有计划性，避免很多重复性的工作，让自己工作着，快乐着。 尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。很多自以为看起来很苦的事情慢下来欣赏，也是很美的。也许有人会迷惑不解，工作怎么可以慢呢？ “慢一族”强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事之间周旋。例如，医生应该多花时间了解病人，而不是巡视查房走一圈而已，这样有助于达到更好的治疗效果；在法国，3%的企管人员在家办公…… ;慢读书宣言：对于好书的兴趣，一如对于各色美味。善待自己的生命，也用心守侯着自己灵魂的家园。 慢读书是指 “触动心灵”的“读”，不是泛泛地看。这个世界上很多事都可以追求快，但阅读却是一件需要慢慢做的事情，而且越慢越好。 “一目十行”是对阅读高手的赞美，但是，慢读书者认为“细嚼慢咽”的读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给与细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。 ;慢运动宣言：运动的标准不是速度快了多少，也不是肌肉又增强了几分，我们的目的是使自己更健康、更快乐。 慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目。 慢运动能真正提高生活品质，带来健康。形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。 ;慢休闲宣言：无论跑到哪一个城市，就如回到自己的家：黄昏走到街市买菜，在住处周遭闲逛，不带任何东西两手空空、潇洒走过。这样的旅游绝对比“到达、拍照、话题”这样的模式要痛快。 休闲是什么？就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。 ;慢音乐宣言：拒绝噪声，我要健康，我要我的慢音乐。 喜欢慢生活的人通常喜欢听轻柔的音乐，慢音乐不仅能陶冶人的气质修养还能促进人的身心健康。 每每聆听那些高山流水

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