如何掌控自己的生活？有这样一种策略可以帮你

尝试认知行为疗法，这是一种自我帮助的策略。 #生活技巧# #心理健康建议# #焦虑症自助指南#

我这么努力，每天熬夜到一两点，为什么还焦虑？ 很多人羡慕我收入高，其实我内心很担忧，担忧的是这样的煎熬能撑多久，愧疚的是少了陪伴，感觉自己就是一部赚钱机器。

这是一位职场爸爸的倾诉。

很多人都是忙碌的一生，但这样的人生体验又不是特别的好。有没有更好的活法呢？

有，有一种策略活法，可以让你工作有度，生活幸福，获得高质量的人生体验。

“ 时间组合”+“八步人生”

“时间组合”法

首先，将时间分成有薪工作、学习工作、家庭生活、公益工作四种场景时间。

然后，以一年为单位， 分割时间分配每种场景时间。

比如说：每年用累计6个月时间上班，3个月时间学习，2个月时间和家人在一起，1个月时间从事公益工作。

实际应用后，还可以将这个比例应用到每个月的时间分配当中。

通过这样的分配，让你的时间不在集中投入于一个场景，而是让每个场景都有份。

家庭生活与公益的投入时间让你有归属感和意义感，学习时间让你持续自我升级。有薪工作时间为你带来收入，产出价值。

这样坚持下去，就会发现你的收获是与投入成正相关的。随着自我的不断成长，设定的时间组合比例，还可以调整。

“八步人生”法

首先，根据这8个版块设定你的目标以及时间分配：

自我实现：活着的意义 娱乐休闲：快乐兴趣 情感生活：幸福追求 人脉社交：帮助哪些人，求助哪些人 健康经营：经营好自己的身体 自我成长：自我升级 事业发展：建立什么样的产业 财富资产：创造多少财富资产

然后，针对每个版块，制定出具体的事项、目标、计划、时间投入。

1/8、自我实现：

你的愿景是什么？ 你活着的意义是什么？ 你的使命是什么？ 你的榜样标杆是谁？ 你的信念是什么?

清晰定义这些，让你从此拥有自己的人生指南针，再也不会失去方向感。

2/8、娱乐休闲

你的骨灰级兴趣爱好是什么 你的幽默度有多少 你打算狠抓几首精湛的歌曲 你打算学会几中幽默搞笑的表演，带给大家快乐

清晰定义这些，让你不再是无趣的人，生活将充满更多乐趣。

3/8、情感生活

你打算如何爱你的爱人 你打算如何爱你的子女 你打算如何爱你的父母 你打算如何关怀你的长辈 你打算如何关怀你的亲戚 你打算如何帮助你的小辈以及同龄人

清晰定义这些，并且做下去，你将不再是不幸福的人。

4/8、人脉社交

你打算提供你的贵人什么样的价值 你打算寻找什么样的导师 你打算寻找什么样的合作伙伴，并提供什么样的价值 你打算寻找什么样的朋友，并提供什么样的帮助 你打算寻找什么样的挚友，并进行什么层次的深度交流

清晰定义这些，你不再为无价值的社交而忙碌。

5/8、健康经营

你打算如何保持健康的身体指标 你打算如何保持标准的身材 你打算保持什么样的运动频次 你打算如何保持自己的饮食均衡 你打算如何保持自己的睡眠规律 你打算如何保持好的健康习惯

清晰定义这些，并坚持做下去，你将会减少很多疾病的到来。

6/8、自我成长

你打算如何建立自己的知识体系 你打算如何深耕自己的专业技能 你打算如何刻意练习提升自己的专业能力 你打算如何提升自己的智慧 你打算如何建立自己的学习成长系统 你打算请教哪些牛人、导师学习

清晰定义这些，并坚持做下去，你将会减少很多自我成长的弯路。

7/8、事业发展

你打算打造什么样的个人职业品牌 你打算做到什么样的职位 你打算建立什么样的产业 你打算建立什么样的社会贡献 你打算靠商业帮助多少人，解决多少问题 你打算靠商业创造多大价值，带来多少回报

清晰定义这些，并坚持做下去，你的职业生涯发展将更明确。

8/8、财富资产

你打算要创造拥有什么样的财富资产 你打算如何实现你的财富资产目标 你打算用多久实现你的财富资产目标 你打算如何实现自己的财富目标快速增长

清晰定义这些，你的每次选择将会更加贴近你的财富目标增长。

“时间组合”让你的时间不再一片混乱，“八步人生”让你的人生不再一路迷茫。做好时间分配，定义清晰方向，是你掌控自己生活，走出焦虑的关键措施。

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