7种养颜抗衰老食物盘点

发布时间：2025-01-15 18:28

坚果和种子类食物含有丰富的抗氧化物质，可抵抗衰老。 #生活常识# #家庭常识# #食品营养#

　　每个人都想要光滑，容光焕发的皮肤。您所吃的东西可以使您更接近那个目标。虽然没有神奇的食物可以抚平皱纹，但基础很简单，机会是：

　　选择天然富含营养的物品，例如水果，蔬菜，全谷物，坚果，鱼和其他类型的瘦蛋白质。

　　选择各种食物，即可获取所需的所有维生素和矿物质。

　　无论您吃什么，睡眠，运动和防晒霜仍然很重要。

以下7种养颜抗衰老食物盘点：1.燕麦

　　“我推荐像燕麦这样的复杂碳水化合物，因为它们的血糖很低，”《皮肤法则》（Skin Rules）的作者，纽约皮肤科医生Debra Jaliman，医学博士说。

　　她所说的“低血糖”是指不会使血糖升高的食物，例如精制面包，米饭和面食罐头。贾利曼说：“已知高血糖食物会引起痤疮和皱纹。”

　　燕麦还含有天然植物化学物质，有助于防止对皮肤细胞的伤害并缓解皮肤刺激。

　　也可以尝试：其他全谷物，例如切碎的小麦，大麦，糙米。

4种用燕麦片护理皮肤的方法

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