9种身体最爱的抗衰老食物！

发布时间：2025-01-15 18:28

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大脑最爱蓝莓：对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。调研显示，常吃蓝莓的中老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

骨骼最爱奶酪：乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

脸颊最爱牛油果：牛油果富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β一胡萝卜素。

头发最爱核桃：核桃富含维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个校桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲最爱菠菜：菠菜等绿叶菜富含铁、B胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

眼睛最爱玉米：玉米富含叶黄素和玉米黄质成分，对眼晴特别有益。

鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很大好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

皮肤最爱番茄：番茄富含天然强力抗氧化剂--番茄红素。

心脏最爱黑巧克力：黑巧克力富含的黄烷醇，能增加血液里一氧化氮浓度，改善血流状况。

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