弹力带训练指南(第3版)【全本

利用弹力带进行全身力量训练 #生活技巧# #创意技巧# #健身塑形技巧#

如果你只能有用一个健身工具 那么，弹力带就是你的不二之选 国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS：X）锦标赛冠军、2016年里约奥运会亚军 陈佩娜 中国国家体操队物理治疗师 雷宁 567GO健身教练培训联合创始人、培训总监 柳磊 联袂推荐 只要按图索骥，新手也能自己练 这本书帮助你解决： ◎拉伸训练×力量训练×核心训练×运动专项×康复训练 ◎教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 健身房会员卡价格昂贵，学习工作忙碌无法保证每周健身次数？ 如何在家自己锻炼，同时还能达到花钱请私人教练的效果？ 腰背酸痛、有肩关节损伤，该如何一步一步进行康复？ 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者，如何有效提升身体素质获得更好的运动表现？ ◎全彩图解162个针对上肢、下肢、核心、全身的弹力带练习，系统提升柔韧性和力量 ◎特别提供了适合老年人强度的练习，加强肌肉力量，改善身体功能，减少疼痛和跌倒风险 ◎内附不受时间、地点限制，健身房、酒店、家中、旅行中均可进行的全身减脂塑形训练计划 ◎详解篮球、足球、排球、冰球等7个团体运动专项，及游泳、跑步、网球等6个个人运动专项的人体运动特征，提供能够有效提升项目运动表现的体能提升方案 ◎关注损伤人群，囊括肩关节、肘关节等常见上肢损伤，及髋关节、膝关节等常见下肢损伤的康复方案

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