游戏、分享、放松......心理专家为社区工作者减压

发布时间：2025-01-16 14:07

体育游戏可以作为放松和减压的方式。 #生活乐趣# #游戏乐趣# #体育竞技#

连日来，重庆高新区虎溪街道平安办为各社区（村）工作人员开展为期两周的“释放压力温暖心灵”的心理减压活动。帮助基层社区工作者在面临工作压力时能有效的管理情绪，化解压力，提高自信心和工作效率。

心理专家通过游戏、分享、减压操、倾听等方式，让社区工作者释放压力，提升社区工作和生活质量。

国家二级心理咨询师陈玲在分享的过程中，把心理学的知识融入进去，告诉大家如何提高自信心，勇敢的突破舒适圈，走出去接触更多美好的人和事物。成员们在分享他人故事的过程中，学会倾听、理解、看到，纷纷表示受益颇多。

陈玲老师和社区工作人员互动

重庆医科大学心理学硕士国家二级心理咨询师、国家心理治疗师唐德剑带来了巴林特小组团体活动。成员们在分享他人故事的过程中，学会倾听、理解、学习，并分享自己的经历及感受。到了雕塑环节，成员们还将选择角色进行扮演。

唐德剑老师和社区工作人员互动

通过互动分享，引导社区工作者在一个安全的环境中，有勇气探索自己未知的部分，在学会聆听的同时学会思考。

国家二级心理咨询师罗阳老师带领着大家倾听《我们都是好孩子》，在温柔的音乐下把大家带回到那个无忧无虑的小时候。

罗阳老师和社区工作人员互动

通过两人组队进行相互诉说，社区工作者们全情投入、积极互动，一起述说生活、工作中遇到的烦恼，是如何去克服的，大家在轻松愉快的气氛中收获了理解，调整心态，让身心得到了放松。

雯心博士和社区工作人员互动

雯心博士是美国麻省大学医学院正念中心正念减压课程（MBSR）授证教师。

活动的开始，雯心博士先引导大家闭上眼睛，让刚刚还激动的心安静下来，让情绪放松。

雯心博士告诉社区工作者，在面对工作压力，有情绪时，可以先停下来，深呼吸一下，静静观察自己的呼吸，不要忙着下结论，从而改变处事方式，改变思维方式。

罗红艳老师和社区工作人员互动

国家三级心理咨询师罗红艳老师带领大家进行身体放松：脖颈，背部，腰部，手臂，手腕，腿部，臀部……通过放松身体改变自己的心理聚焦，从而改变对事情看法，最后社区工作者在静观呼吸练习中得到了有效的减压放松。

上游新闻记者徐菊

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