瑜伽语音冥想对大学生心理健康的积极影响

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瑜伽语音冥想对大学生心理健康的积极影响

【摘要】：冥想可以产生积极的思维方法,消除负面情绪,调节神经、内分泌系统,从而起到自我修护基因的效果。瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心,它可以帮助我们减轻日常的压力,更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧,并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。高等学校培养的学生在具备健康的身体同时也应要有良好的心理素质。从理论分析瑜伽语音冥想正是一种对促进大学生心理健康应该有效的练习方法之一,本文试图运用实验方法,从数据分析上来证实瑜伽语音冥想对大学生心理健康的促进作用,为瑜伽语音冥想在我国高校的更广泛的运用提供理论支持。本文随机选取一所高等院校中2个自然班,每班均为30人,男女生各15人。并随机选取两个班中的一个班为实验组,教授实验组同学瑜伽语音冥想的基本理论知识和方法。常规体育课下课前进行10分钟的瑜伽语音冥想练习,另一个班设为对照组,常规体育课下课前进行10分钟的仰卧放松练习。通过16周的教学,期末对这两个班全部学生的心理健康状况进行测试分析,进而对瑜伽语音冥想对大学生心理健康的促进效果进行验证和分析。运用临床症状自评量表SCL—90量表——症状自评量表来评定学习并坚持练习瑜伽语音冥想一段时间前后的心理健康状况。利用SPSS11.0对实验数据进行常规统计处理,并对实验结果进行非参数检验。由实验组和对照组SCL—90量表前测的总分平均分比较可以看出,实验前两组同学的心理健康状况相接近,无显著性差异,符合进行对比实验研究的基本条件。通过实验组与对照组后测SCL-90总分平均分的比较,发现两组的总分平均分存在非常显著性差异,实验组同学的SCL-90总分平均分明显低于对照组。说明实验组同学的心理健康状况有了改善,由此可以说明,瑜伽语音冥想对提高大学生的心理健康有很好的帮助作用。通过实验前后测SCL-90各因子平均分的比较可以看出:实验组同学后测的各因子平均分与前测的各因子平均分都有不同程度的降低,尤其是在躯体化、强迫、抑郁、焦虑几方面都存在显著性差异,这表明瑜伽语音冥想练习具有促进心理健康的功能,能有效缓解大学生的一些心理疾病。通过练习在缓解身体不适感能够帮助大学生克服胆小、自卑的心理,增强大学生的自信心,并且提高他们对生活的兴趣。由此可见,在高校推广瑜伽语音冥想这古老而又神奇的练习方法具有一定的实际意义和推广价值。瑜伽语音冥想可以成为体育课必要的组成部分,因为它不受场地、时间、年龄的限制,而且掌握了瑜伽语音冥想的方法后,学生可以在课后,甚至毕业后随时进行练习,简单易行,并且效果显著。使体育课程真正成为健身健心。

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