五种常见的食物搭配，都能使营养翻倍，第一种常吃还能美容抗衰老

发布时间：2024-11-14 13:24

科学的饮食观，就是要因人、因时、因地合理而恰当地安排一日三餐有些食物搭配好了，就能为人体提供必需的能量还具有独特的保健养生和辅助治疗的功效今天小编就为大家介绍几种食物的搭配。

1、芝麻海带

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

2、杂豆饭

谷类（如大米）蛋白质中赖氨酸含量比较低，杂豆类（如红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆）蛋白质中富含赖氨酸，但蛋氨酸含量比较低。两者一起搭配食用，将可以通过食物蛋白质互补作用，提高谷类的营养价值。

3、牛肉番茄

每100克牛肉约含铁元素2.8毫克，高于大部分肉类，有预防缺铁性贫血的作用。番茄中富含维生素C和番茄红素，有助于人体更好地吸收铁元素。此外，在炖牛肉时加一些番茄，还能让牛肉更快煮熟，缩短烹煮时间。

4、羊肉生姜

羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

5、瘦肉大蒜

瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

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