敲黑板！又到这个节气，这些养生知识你该知道

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　　今天（11月8日）是二十四节气中的立冬，也是冬季的第一个节气，人们习惯将这一天作为秋去冬来的标志。专家提醒，立冬之后起居饮食要适当调整，注意防寒保暖和适度进补。

　　立冬时节，自然界中“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。”中医认为人体与自然界一样，从立冬开始即将进入“收藏”阶段，生活起居方面应保持充足的睡眠，体育锻炼方面应以舒缓类运动为主，切记运动量过大、出汗过多，饮食方面则应以“温脾补肾”为主。淮安市中医院治未病中心主任中医师周兴武建议，立冬以后可以适当滋补，在饮食方面要注重“温补”，可多吃牛肉、羊肉、乌鸡等，也可以在饮食中加入当归、生姜等作为药膳，都可以起到补的作用。

　　立冬时节属于晚秋初冬，也正是天干物燥的时节，这个时候人们日常保健的重点，除了防寒保暖，补水抗燥也是关键一点。周兴武告诉记者，秋燥有温燥和凉燥，深秋季节通常会有干燥的表现，比如嘴巴干燥、眼睛干燥、皮肤干、大便干，这时要多喝水补充水分，多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，皮肤病、老慢支肺气肿、流感等疾病也会处于多发状态，要注意预防和备好常用药，尤其糖尿病的老人容易出现皮肤干燥，要多抹润肤露，一旦皮肤抓破，很容易发生感染并且愈合较慢。

　　周兴武提醒说，立冬进补关键要分清体质，想达到理想的调理效果，最好请专业的中医师把脉，确定自己的体质类型，再选择相应食材针对性进补，切忌不可“千人一方”。

　　（来源：江苏广电淮安中心站/朱延庆  淮安台/徐子晨  图片来自网络 编辑/国正）

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