助眠好物推荐，如果失眠了就一定要知道这些东西

如果长期失眠，应及时就医寻求帮助 #生活知识# #生活习惯# #科学睡眠#

睡眠质量不好是一件很痛苦的事情，明明很早躺在床上了，可是就是睡不着，脑子里会想各种各样的事情，有时候好不容易睡着了，一直做梦，外面稍微有一点动静就醒了，导致第二天工作学习都没有精神，十分苦恼。睡眠是身体的自我修复与调节，如果一直失眠，睡眠质量不好，不仅会影响自己的精神状态，对我们的身体健康也有很大的危害，因此我们一定要注意自己的睡眠质量，遇到失眠的情况赶紧调节，推荐一些可以辅助睡眠的好物给大家，希望对大家有所帮助。

一、南卡Zzzz枕中宝

中国近40% 的人患有不同程度的失眠，但即便是如此也不能盲目选择睡眠辅助产品，因为许多睡眠辅助产品都有一些副作用，盲目选择它们可能会产生一系列的副作用。

南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W + 的人改善了他们的睡眠质量，它采用了一种特殊的骨传导音乐睡眠辅助方法。在骨传导的作用下，每次音乐演奏的助眠效果可提高85%，与很多睡眠辅助方法相比，南卡枕中宝是一种安全健康的睡眠辅助选择，无副作用，无药物，更适合大众使用尝试。此外，南卡的骨传导产品也得到了丁香医生网站的验证有效，产品的质量和安全性得到了保证。

每天睡觉，将南卡Zzzz枕中宝放在枕头旁边或下面，听一些助眠音乐的效果非常享受。特别是，它采用了 “声音360度无死角” 的设计，面朝下睡觉，背面睡觉，侧面睡觉，360度无死角都可以听得到枕中宝发出的声音，解放压力，帮助睡眠，同时，它也可以用作儿童睡眠故事机，不伤耳朵，无异物感，陪伴儿童安静睡眠。

二、NaturesAnswer褪黑素胶囊

这是一款植物褪黑素，里面包含的褪黑素成分来自于自加州的一种葡萄，因为成分是植物精华，所以相比起其它化学合成的褪黑素，这款要来得更安全。一粒胶囊中褪黑素的有效含量为5mg，属于高含量产品。不过，植物褪黑素具有其他产品无法比拟的新陈代谢快的特点，所以不用担心副作用。从成分上看，这是一款复合褪黑素，不含任何添加剂，拥有5种安神草本，比市面上其他产品都要多，理论上可以获得更镇静的睡眠效果，也更适合中年人和老年人使用。国外的褪黑素胶囊一般颗粒较大，但这种胶囊的颗粒要小得多，不会造成吞咽困难。 一次使用的价格在2.5-5元左右，性价比还不错。

三、泰普尔睡眠眼罩

这款睡眠眼罩的表面材质是棉纤维和聚酯纤维的混纺，内填充物是Tempur记忆海绵材料，不仅质地柔软，而且也完全不压迫眼睛，还赋予了眼睛一种独特舒适的压感，这样下来就可适度缓解眼压。眼罩下侧和鼻翼经过剪裁，贴合人脸曲线。2.5cm的厚度，光线难以穿透，也因此可以营造出适合睡眠的黑暗环境。

此外，它使用魔术贴来调节眼罩的松紧度，而不是像普通眼罩那样使用容易收缩耳朵的松紧带。 对于头围较大的人来说，这也是一种更贴心的设计。

四、AQARA温湿度传感器和AQARA空调伴侣

推荐理由是可以自动调节室温，营造舒适睡眠环境。AQARA空调伴侣自带丰富的红外码库，可支持格力、美的、奥克斯、格兰仕等主流品牌空调。只要在连接过程中选择空调品牌即可 ，可自动匹配所有对应的红外线，无需按键学习红外线码。当温湿度传感器检测到环境温度过低或过高时，会自动开启空调并调节到预设温度。 这将为用户带来最舒适的睡眠温度。 AQARA温湿度传感器和AQARA空调伴侣（升级版）的助眠效果评分为三星半。

五、G‘NITE晚安GABA睡眠软糖

这款说明软糖不添加任何激素或药物，而是使用天然提取物来刺激人体自身的神经调节，从而达到安抚身心、促进睡眠的效果。 它非常安全，无依赖性，并且没有副作用。 即使是孕妇也可以服用。 注意：孕妇可以少量服用，但每天不超过4粒。

安眠软糖的核心成分是GABA，它被称为“大脑的天然镇静剂”，也称为γ-氨基丁酸。

这是我们大脑自然分泌的一种氨基酸，可以直接作用于脑神经，帮助身体和大脑放松，进入睡眠状态。它对睡眠的影响也得到了科学研究的证实。 测试数据显示，失眠者的GABA含量比不失眠者低30%左右。

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