八個空氣淨化法 不花錢也能買到清新空氣

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　　我們的空氣環境似乎越來越惡劣。想要在家中留住新鮮健康的空氣，究竟該怎麼做呢？學會這八個超棒清潔法，讓刺激源遠離呼吸道，對於健康的你，更能做到防患於未然。

　　學會這八個超棒清潔法，讓刺激源遠離呼吸道，對於健康的你，更能做到防患於未然。

　　1、遠離塵蟎

　　與人一樣，塵蟎喜歡藏身於牀墊和寢具裏。

　　“塵蟎能誘發哮喘，COPD患者應最大限度加以避免。”霍洛維茨醫生說。

　　他推薦使用防蟲牀墊和枕套，這些牀墊和枕套通常也具有防蟎功能。

　　選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。

　　用熱水(54℃以上)清洗亞麻製品，至少每週一次，也能抑制塵蟎。

　　2、防止黴變和黴菌

　　臥室和浴室良好的通風系統能減少黴變，黴變也是造成肺部疾病的誘因。

　　因爲塵蟎也喜歡潮溼。

　　你要把房間溼度保持在一個相對較小的範圍，大約40%。

　　爲減少溼度，可以考慮採用抽溼器且避免使用加溼器或蒸餾器。

　　3、遠離吸菸者

　　在美國，約85%的COPD病例因吸菸所致。不論你確診前是否抽菸，你都要遠離二手菸(或一手煙)。

　　吸菸和被動吸菸都要絕對加以避免。

　　戒掉煙癮非常不易，這已不是一個祕密。但如果你身患COPD卻仍在吸菸，風險就增大許多。只有戒菸才能避免造成更大損傷，否則，疾病發展更快。

　　4、切斷化學物質

　　這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成爲新的過敏源。

　　邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。

　　還要避免使用髮膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。

　　若是要清新的空氣，就要去對它進行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。

　　5、控制寵物皮屑

　　寵物皮屑對哮喘的危險超過COPD。

　　因爲皮屑微粒通常較大，不會進入呼吸道。

　　同時，很多COPD患者還患有過敏症，這也會加劇呼吸問題。

　　狗、貓、鳥類均能構成威脅(而魚不會)。

　　如果你正飼養着寵物，或者你覺得某種動物對你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物後洗手，且不要把寵物帶進臥室。

　　6、過濾空氣

　　空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響。

　　利用具有過濾網的循環裝置過濾空氣總會有益處。”愛德曼醫生說：“要儘量多的過濾掉微粒。”

　　經常更換濾芯也有助於空氣清潔。

　　在如今霧霾天氣頻現的情況下，選擇一臺空氣淨化器也是一個方法，帶有過濾器的空調效果更好。

　　7、關閉窗戶

　　臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節情況更甚。

　　如果狂風呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心。

　　在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網查看監控數據來了解空氣質量。

　　要記住的是，你在清掃時，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學清潔劑。

　　8、鍛鍊但莫過量

　　若你患有COPD，鍛鍊是件好事情。

　　但是，如果你所處的環境惡劣，過量運動會引發呼吸困難。

　　你需要鍛鍊，但你也不必跨着一個裝滿髒衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。

　　如果你真的這樣做了，可能會引起麻煩。

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