户外活动前 这些细节一定要注意！

参加户外活动时一定要注意安全，避免发生意外； #生活常识# #户外运动#

　　天气转暖，疫情向好，户外活动的人多了!适当的户外活动不仅能放松心情，还有利于提高免疫力。春光虽好，不忘防疫，在回归大自然的同时，也不能掉以轻心。

　　户外活动应注意以下六个细节：

　　运动慎选择

　　可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式;

　　尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动;

　　循序渐进，唤醒久宅的身体。

　　口罩分场合

　　在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷;

　　如遇来人，请主动保持一米以上的距离;

　　人群相对密集时，记得佩戴口罩。

　　防控须配合

　　在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温，积极配合管理方落实各项防控措施。

　　保持好习惯

　　咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时，用纸巾包好，弃置于垃圾箱内;

　　不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。

　　保暖不要忘

　　初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒;

　　运动时带好干净毛巾，及时擦汗。

　　回家不放松

　　及时脱去外套，悬挂于通风处;

　　清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。

　　此外，特别提醒“一老一小”两大重点人群：

　　老人们

　　仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动;

　　避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。

　　儿童

　　应在家长陪伴下外出，注意活动量;

　　家长要提醒孩子注意手卫生，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾哦;

　　带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

　　没有生命健康，哪来诗和远方?继续做好科学防护，方能享受明媚春光。

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