自我管理的6个方面 ...

发布时间：2025-01-21 19:38

它包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四个主要方面。 #生活知识# #生活心理学# #情绪智力#

自我管理的6个方面
1、健康管理
饮食管理（早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少）
睡眠管理（睡眠要规律、睡眠要充足、睡眠不贪多）
运动管理（运动改变样貌、运动提升快乐、运动让你自律）

2、情绪管理
觉察情绪（关注自己身体、识别负面情绪、负面情绪命名）
表达情绪（表达感受、不去指责、克制冲动）
舒缓情绪（解决情绪后的问题、提高解决问题的能力、建立正面的信念观）

3、精力管理
意志管理（目标明确、勇敢面对、保持专注）
情感管理（亲情维护、友情维护、爱情维护）
体能管理（力量锻炼、耐力锻炼、灵活性锻炼）

4、行为管理
学会说话（说话之前想3秒、出口之时慢3秒、逢人笑脸夸3秒）
待人接物（真诚待人、热情待人、尊重待人）
仪容仪表（容貌清爽端正、着装干净整洁、举止端庄大方）

5、知识管理
知识获取（读书得到他人的智慧、实践得经验智慧、思考得认知智慧）
知识整理（知识规范化、知识次序化、知识系统化）
内化应用（知识与自我联结、知识与自我内化、知识应用于实践）

6、时间管理
紧急衡量（时间留给急事、早规划紧急事少）
重要衡量（时间留给重要事、重要事件重精力）
价值衡量（时间留给高价事、随时琐事断舍离）

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