少吃加工食品，减少添加剂危害 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康饮食贴士#
常见食物添加剂及危害
张凤梅
<p class="ql-block">健康无小事，人以食为天</p><p class="ql-block">我们的一日三餐决定着我们健康的方向</p><p class="ql-block">所以，厨房里的每一样食材，小到一个配料，我们都要重视它，安全第一，杜绝隐患。</p><p class="ql-block">今天分享的主题～常见食物添加剂及危害</p><p class="ql-block">健康是最简单的事情，让身体舒舒服服在生活中流淌，是最美的事情。</p><p class="ql-block">因为无论你多么有钱，任何的身体的小病痛，持续的不舒服，都会非常影响生活品质。</p><p class="ql-block">既然简单，为什么现如今，慢性病泛滥，疾病年轻化？</p><p class="ql-block">嘿嘿，这就像温水煮青蛙，时代在一点点变化，方方面面，包括空气、水、我们吃的食物等等，都在微变化中……</p><p class="ql-block">正因为微变化，导致大多数人，都无法觉察到的变动</p><p class="ql-block">“诶，我们会不知不觉进入一个模式里→这个看起来色泽好看“买这个”；“这个好吃”就选这个”[破涕为笑][破涕为笑]</p><p class="ql-block">一味追求色泽，口感，方便，且不知，后面深藏危机</p><p class="ql-block">大部分的生病，都是饮食病，生活习惯病，有少部分人，是情绪病心理病，导致神经内分泌影响到身体问题。</p><p class="ql-block">健康管理，其实就是管理好两个口：出口和进口</p><p class="ql-block">如今，为了口感，科技与狠活，在生活中无处不在</p><p class="ql-block">最好下手的，就是柴米油盐酱醋茶，亿亿万万人，每天都在吃</p><p class="ql-block">水滴石穿，食物对身体的影响，也是积累的过程</p><p class="ql-block">现在去看超市里的塑封食品，那不是食品，那就是整包的添加剂</p><p class="ql-block">今天的主角～常见的食品添加剂来啦。</p><p class="ql-block">我们一起来看看它们的庐山真面目</p><p class="ql-block">①磷酸</p><p class="ql-block">碳酸饮料中基本都会含有磷酸，它属于中强酸，主要起的作用是调味剂，可以增加酸度。但是呢，有研究表明，磷酸的过量摄入会降低骨密度。</p> <p class="ql-block">中医讲骨为肾之余，所以伤骨的碳酸饮料是“伤肾的”。</p><p class="ql-block">有些大人，不让小孩喝。</p><p class="ql-block">有些父母，顺从孩子喝。</p><p class="ql-block">小孩，大人都是人，我们如果知道它们的危害，就都会懂拒绝吧</p><p class="ql-block">也有一种说法是，碳酸饮料是伤我们的生殖系统的，中医认为肾和生殖系统相关，也许现在这么多人不孕不育，喝太多碳酸饮料可能是原因之一</p><p class="ql-block">②苯甲酸钠</p><p class="ql-block">苯甲酸钠属于酸性防腐剂，有杀菌和抑菌的作用，但如果过量摄入，可能会对肝脏产生危害。近些年考虑到苯甲酸钠的危害，很多国家已经逐渐不使用苯钾酸钠，而用山梨酸钾来代替，但是由于山梨酸钾的造价比苯钾酸钠高，所以很多商家可能还会偷偷使用苯甲酸钠。</p> <p class="ql-block">这款名字叫蜂蜜姜的商品，仔细一看其配料表根本没有蜂蜜，添加剂倒是不少</p><p class="ql-block">③山梨酸钾</p><p class="ql-block">防腐剂的一种，安全性比较高，一般它可以在人体内分解为二氧化碳和水，在体内无残留，所以一般的食品，如果不添加超量的山梨酸钾，那么都是相对安全的，要求高的就连这个都不要选。</p> <p class="ql-block">④阿斯巴甜</p><p class="ql-block">人造甜味剂，甜味高，热量低，很多减肥人、血糖高的患者都会把它选作糖的替代品，食用代糖虽然不会升高血糖，但是因为身体并没有满足，到吃饭的时候，我们就会吃得更多。荟萃研究发现，代糖不会改变热量摄入、体重、胰岛素水平、甘油三酯和总胆固醇水平。</p> <p class="ql-block">⑥柠檬酸</p><p class="ql-block">调节剂，风味剂，稳定剂，也是防腐剂</p><p class="ql-block">酸味剂过量摄取，儿童可能表现出神经系统不稳定、易兴奋;大人则为肌肉痉挛等。基于柠檬酸对钙的代谢可产生的影响，经常食用罐头、饮料、果酱、酸味糖果的人们，要注意补钙。</p> <p class="ql-block">⑦反式脂肪</p><p class="ql-block">它会导致胆固醇增高、动脉硬化，增加肥胖、心血管疾病的风险。比如说人造黄油，人造奶油，植物奶油，代可可脂等。各种各样的网红奶茶，烘焙茶点，还有各种饼干、点心、面包、油炸食品和动物食品都是反式脂肪的重灾区。</p> <p class="ql-block">这些普通超市里一抓一大把</p><p class="ql-block">⑧亚硝酸钠</p><p class="ql-block">护色剂保鲜剂可见于午餐肉、腌肉和鱼肉中，会导致多种癌症。过量食入可麻痹血管运动中枢、呼吸中枢及周围血管，更可疑的是有一定致癌性。</p> <p class="ql-block">添加剂比原料还多，而且排在前三位！感觉原料是来打酱油的[呲牙]</p><p class="ql-block">⑨谷氨酸钠</p><p class="ql-block">调味剂，比如味精！是一种可能的过敏原，不准使用在婴幼儿食品加工中。与抑郁、情绪改变、失眠、腹部不适等症状相关。在方便面中常见。</p> <p class="ql-block">不过，不得不承认一个事实：添加剂多的确实很香很好吃，满足了口欲。</p><p class="ql-block">可是带来的伤害也在满足口欲的一刻一并吃下。</p><p class="ql-block">香精这个东西你想要的味道它都能满足。</p><p class="ql-block">反而天然的食材难让人喜欢，比如自然熟的水果，它的口感，如果有自己家种过的就会知道。</p> <p class="ql-block">如一棵果树上的果实，有阴阳面，所以它们的甜度会不一样。而超市或者市场卖的水果好像甜度都是一样样，他们在果实采摘前一周来一波甜蜜素就解决了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>我们的家人们都会选盐了吗？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">煮菜时不加味精，很容易做到。但不放盐是万万不能。</p><p class="ql-block">咱们现在吃的盐绝大多数都是含有“抗结剂”的，大家知道吗？</p><p class="ql-block">不像以前的盐，可以结块的，现在的盐基本上不会结块儿。回想一下，小时候，用的盐，经常结块。</p><p class="ql-block">抗结剂又叫做 ”亚铁氰化钾”</p><p class="ql-block">有亚铁氰化钾、亚铁氰化钠、柠檬酸铁铵、二氧化硅和硅酸钙这五种，抗凝剂对身体是有损害</p><p class="ql-block">建议选择没抗凝剂的盐，这是每日必须品，选对身体无损害很重要！</p><p class="ql-block">我们改变不了很多事情</p><p class="ql-block">但是，我们有自主选择的能力</p><p class="ql-block">在调味品上我们只做减法不做加法，少一分添加多一分健康。</p><p class="ql-block">祝福大家[爱心]</p><p class="ql-block">分享完毕</p> 网址：常见食物添加剂及危害 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/736650
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