“我练习的冥想其实是古代的瑜伽？”浅谈瑜伽和冥想的关系

发布时间：2025-01-25 11:12

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什么是新冥想？

许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的”。

Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop、视觉意向、乐器、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。

说到瑜伽和冥想，大家是不是总有种疑惑：瑜伽和冥想是什么关系？它们之间有关联吗？

有一些冥想的姿态和瑜伽中的体式非常相似，有些人甚至会觉得，瑜伽＝冥想。

为了解决大家的疑惑，我们就来聊一聊瑜伽和冥想，看看它们之间究竟有什么关系吧！

瑜伽的发展过程

从瑜伽的历史开始讲起，瑜伽这个词在印度的大部分时代，指的就是冥想。

如果你练习瑜伽有段时间了，也许会知道《瑜伽经》。从名字上看，可能会以为书中的内容是与瑜伽动作指导有关的，但实际上里面大部分内容都是有关冥想的。

“瑜伽”一词最早出现在公元前1500年左右。当时，瑜伽被定义为:“修行”或者“戒律”，没有提供任何系统性的体式练习。随着后来的发展，“瑜伽”中才有了少量呼吸和动作的练习。

为什么古代人不练习体式呢？

首先，那个时候的人们做的工作基本上是体力活，这就意味着他们不存在有更多身体活动锻炼的需求啦。所以，当时的人们追求的更多是静坐以及精神上的练习。

另外，古人并不像现代人一样都追求长寿，对于当时的普通人来说，长寿也许并不是一件好事，因为也这意味着他们得忍受更长时间的苦难（比如，贫穷与饥荒）。所以相较于现代人，古人并没有执着于追求健康的体格和推崇健身的文化。比起身体锻炼，他们更注重于超越身体本身的练习，也就是精神上的练习。

现代瑜伽其实也和传统的印度瑜伽非常不一样。印度瑜伽认为瑜伽就是一种修行，就像我们熟知的打坐一样，不需要特定的体式。直到哈他瑜伽的出现，体式才在瑜伽中开始有了一定的地位，之后欧美的瑜伽练习者把体式进行健身化改造，瑜伽才成为我们现在熟悉的样子。

在历史上，哈他瑜伽其实是一种相对来说比较小众的派别。虽然有一些身体练习，冥想部分依然是它的核心，而体式则是为了冥想而服务的。在做完一系列的动作练习之后再去冥想，可以更快将你带到一个更深的冥想状态，还能帮助克服你在直接进行冥想时可能遇到的障碍和困难。经过一系列发展之后，瑜伽中的体式才逐渐从为冥想服务的体系中脱离出来，自成一派，变成我们现在所熟知的瑜伽。

练了瑜伽一定要练冥想吗？

在了解了一些瑜伽的历史之后，有些人可能会想，如果瑜伽的尽头是冥想，那么在练完一段时间的瑜伽之后，是不是一定要去练冥想，才会更专业、更完整？

其实不是这样的，因为现代的瑜伽和古印度的传统瑜伽本来就是不同的，所以从最开始，我们对瑜伽的认知和练习就与古人不相同，也没有必要因此去纠结是否一定要去练冥想。

古代人练习瑜伽可能是为了精神追求，而我们现在更多是为了健康以及身材上的追求。因此，如果从身体健康和放松的目的出发，冥想其实并不是必需品。如果你只是为了取得所谓的“专业”和“圆满”，在办公室坐了一天后，又回家继续打坐，这样对健康未必是最好的选择。真正的重点，其实在于你想要达成什么目的。如果只是为了身体健康，加上一些内心平静，那关注身体层面的瑜伽其实是足够的。

如何用瑜伽来帮助练习冥想？

如果你想要获得更多精神上的收获，体验《瑜伽经》里描述的意识状态，那单纯的瑜伽体式练习是不够的，推荐你从现在开始认真练习冥想。

有些瑜伽老师会教导学员通过瑜伽体式来冥想，这并不是完全不可能达到的，但相对会比较困难，需要学员具备一些冥想的基础。因为这种方式比较急进，就像让一个蹒跚学步的小孩直接尝试跑步一样。