如果工作压力很大，该怎么办

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工作压力是成年人承受压力的最主要来源，并且“在过去的几十年中，这种压力已经逐步上升”。它不仅会使您对工作不满意并导致工作表现受到影响，而且还会影响您的身心健康。

您必须学习如何处理工作压力，以免导致长期问题，而这将很难从中恢复。首先，让我们看一下造成工作压力的一些主要原因以及与之相关的问题。然后探索一些管理它的方法。

工作压力的原因

找出导致您工作压力的原因很有帮助。只有这样，您才能尝试对其进行管理。这里有一些可能性：

劳累过度

在工作中从事大型项目时，可能有必要在办公室花费大量时间或被迫与您一起回家。如果这种情况很少发生，就不太可能成为问题，但是如果您经常不得不熬夜或下班后继续在家工作，则可能会感到压力大。

工作不安全

如果您担心自己随时会失业，就不用担心了。即将裁员非常压力。

职业不满

如果你的职业生涯是不是一个很好的匹配你的个性类型，能力，工作相关的价值观和兴趣，你不可能用它来满足。选择职业时考虑这些特征至关重要  。

工作不满

在一项工作中没有充分利用自己的才能和才能，或者在没有适当技能的情况下工作，会给人带来压力。在接受工作邀请之前，请确保该职位是合适的。

与老板或同事发生冲突

考虑到您在工作上花费的时间，与同事保持良好的关系至关重要。他们可以使一项更好的工作变得更好，并帮助您在糟糕的情况下生存。

工作压力的影响

每天有压力的人中有72％的人表示压力会干扰他们的生活。30％的受访者表示，他们已经服用药物来控制自己的焦虑症和相关问题

工作压力可能导致慢性健康问题，如心血管疾病，肌肉骨骼疾病和心理疾病。如果您尽早发现症状，则可以解决问题，然后再导致更严重的后果。

需要寻找的一些早期预警信号是工作不满，睡眠障碍，头痛，注意力不集中，脾气暴躁，胃部不适和士气低落。还应注意人际关系的变化，增加药物或酒精的使用以及磨牙。

受此困扰的个人报告工作绩效，工作质量以及与同事和上级的关系方面的问题。

管理工作压力

这些修补程序可以帮助您解决一些使您感到压力的问题。每个人都特定于先前讨论的特定原因。

休息一下

如果劳累过度成为一个问题，请找到一种摆脱工作的方法。如果您可以休假，那将是最好的缓解。如果您无法长时间离开，请尝试每周至少几天准时离开。避免每天带工作回家。尽可能多地午休，并利用这段时间去散步或参加另一项休闲活动。

准备裁员

虽然迫在眉睫的裁员非常令人不安，但积极主动可以减少一些压力。如果您最终失业，请制定计划。

改变你的职业

如果您发现自己做出了错误的职业选择，或者您的职业生涯不再令人满意，那么可能是时候做出改变了。谨慎选择。

你辞职吧

尽管辞职似乎是一种极端的举动，但如果您的工作使您痛苦不堪，尤其是在使您感到不适时，这可能是您唯一的选择。

改善您的工作场所关系

寻找解决与老板或同事冲突的方法。尽管可能很困难，但值得付出努力。

获取专业帮助

最后，如果您的压力对您的幸福感产生深远的影响，请不要害怕获得专业帮助。

找出工作压力的根源，并找到管理压力的方法，可以改善您的整体心理和身体健康。总体而言，它也可以对您的职业和生活产生积极影响。

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