饮食不过关，你的汗水都会白流。今天告诉你一些饮食的秘密，让你轻松瘦！
1、控制油脂摄入：油脂是减重的大绊脚石哦，一定要尽量减少摄入量。另外烹饪食物要避免油煎、油炸的方式，当然肥肉、猪皮、鸡肉等含动物油脂高的食物也要禁食哦！
2、记录自己的饮食：是不是常觉得自己吃很少但是会变胖呢？那就一定要诚实面对自己，每日写饮食记录，修正不当的饮食行为！
3、多食低热量食物：选择体积大有饱足感但热量低的食物，如茄子、小黄瓜、冬瓜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等；用无油或低油的烹调方法；肥胖的人通常食量大，如果要马上缩小食量是不可能的，那不妨以菜汤取代部门白饭、肉类较实际。
4、多食天然食物：馋嘴的人一定要学会克制，不吃腌制、调味浓重等高盐分的食物。加少量盐即可，最好味精也不用。
关于饮食习惯
1、坚守规律的饮食模式，一天吃3-5次，每次进食要少，正餐尽量吃的清淡些，在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉。
2、多吃绿色蔬菜，若要添加沙拉酱，最好是低热量的。在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等。一天吃两片全麦面包。
3、不要在食物中增加不必要的脂肪，以烘烤或煮的方式来代替油炸。
4、除了偶尔的红酒之外，应尽量避免饮酒。
5、每星期测量体重，早上起床之后，穿衣服之前量最好。但也不要天天测，因为体重会有细微的波动，天天测会很受打击。
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