如何科学有效地瘦身？

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瘦身需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、良好作息、心理调节和医疗干预。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少150分钟。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.医疗干预：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需遵医嘱。
瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式和良好的习惯。

吴军 主治医师 体检科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：消化系、泌尿系、妇产、浅表器官、心血管等... 咨询相关医生

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