怎么能快速减肥 有效的减肥方法

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怎么能快速减肥 有效的减肥方法

2014-12-03 11:06  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

下面给大家介绍下怎么能快速减肥，希望可以帮到您哦!

1、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

2、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

3、减肥不可太急功近利。每天减500-1000卡，减肥必须要循序渐进，对身体才不会造成伤害。

4、最快最有效的减肥方法建议在进餐的时候应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

6、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

以上是怎么能快速减肥，相信可以帮到您哦!

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