想变瘦，减肥饮食7个要点不能少

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对于想瘦的妹子来说，吃饭是很重要的。只有巧妙地控制饮食，才能控制热量的摄取，达到减肥的目的。记住以下7点饮食，想瘦就简单了。

(1)慢慢吃，每次吃饭时间超过20分钟，慢慢吃，消化吸收，血糖值上升，反映在大脑上，感觉饱了，食物已经没有食欲了。相反，饮食速度太快，无法消化吸收，已经吃得太多了。

(2)专心吃饭

边看电视边吃，边聊边吃&hellip&hellip；这些坏习惯最容易吃太多食物。吃东西的时候千万不要做别的事情，不要吃得太多。

(3)饮食程序有诀窍

饱的感觉除了化学性血糖值的变化之外，还有物理性的胃饱的反应。肥胖的人通常认为自己的胃容量比别人大，所以吃得太多。无论如何，调整饮食程序可以避免吃得太多。

先喝无油清汤，吃凉拌、热蔬菜、清汤蔬菜，然后用饭和其他菜一起慢慢吃。千万不要一上桌，选择最喜欢的菜狼吞虎咽，吃咸的东西，吃饭，吃饭，做饭，这样的吃法，当然容易吃太多的热量。

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