高效的运动方式

发布时间：2025-01-27 21:31

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谭维维

　　慢跑

　　慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人，想要减肥的美眉还有上班族可不要错过哦！跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。跑步的姿势正确才能够达到理想的锻炼效果。

正确慢跑姿势你造吗？

　　郑秀文、麦当娜都是慢跑的狂热者。

　　有氧拳击

　　有氧拳击是女子燃脂的首选！由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。想要快速减肥的人！千万不要放过啊！

karlie kloss

Erin Heatherton 和 Adriana Lima

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女星气质哪来的？看身段！那些被秒杀的女明星永远十八岁的杨幂孙俪明艳照人高效的运动方式

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