学会这7件小事，能让你一整天身心愉悦

轻松一刻：每天一个小故事，让心情愉悦 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #生活小品#

1.散步，适量运动让人更愉悦。

散步主要是能够放松心情，调节人体的精神，在散步的过程当中，人体的大脑皮层会兴奋以及抑制过程都会得到改善，从而达到消除疲劳的作用，同时还具有一定的放松镇静的作用，所以如果是精神过度紧张的人，每天下班之后可以散步，能够释放个人精神压力。当压力得到释放后心情也会随之愉悦起来。

2.写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。

写日志是很好的生活习惯，每天结束的时候总结一下当天所遇到值得高兴的事可以让你回想起一天的充实生活，记录下来开心事情的过程可以保持身心愉悦

3. 放空，工作一整天后完全放松。

放空也可以理解为释放疲劳和压力，工作了一整天会积攒疲劳和压力，随便一个安静的地方，适当的放空做几次深呼吸调整一下身心，保持身心舒畅

4.做点好事，日行一善，焉无福至。

正所谓赠人玫瑰，手留余香。做好事的同时给对方带来的方便也愉悦了自己，做好事是一种美德，也是良知发现，功德修善，施恩泽积阴德的表现，当你一件好事做完，会感乐滋滋了却一件所及的事，放下心情自若心然。这也是心理释然效应。

5.达到心流， 即全身心投入到某件事中。

全神贯注的做某件事。因为当一个人对一件事物报以了全神贯注之后，可以说他是将自我当下所有的精力，时间，以及关注度，几乎是毫无保留地全都投入到了这件事物上。而当一个人对一样事物投入了如此之多的自我资源之后，自我本身也就自然的会对这样事物了解和探究的更加的细致与透彻。而也是因为如此，所以也更加容易让人发觉一件事物本身所存在的更多优点与好处。而这也进一步地激发起了人对于这样事物本身的好感与兴趣。从而给自我的内心当中带来了一种特别的快乐。

6.冥想，塑造你的精神空间。

冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。

7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。

首先，感恩能缓冲不适应感。而且有助于心灵的平静。更可以帮助各种慢性病患者预防抑郁。感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。

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