减肥期间适宜的食物选择

发布时间：2025-01-29 21:33

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回答1

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郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

减肥期间的饮食至关重要。要保证营养均衡，控制热量摄入。部分人可能因不合理饮食影响健康，如有不适需及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.优质蛋白类：如鸡胸肉、鱼虾等，富含蛋白质，助于维持肌肉量。
2.蔬菜类：像西兰花、菠菜等，富含纤维，增加饱腹感。
3.水果类：例如苹果、橙子，补充维生素和矿物质。
4.粗粮类：燕麦、糙米等，提供持久能量，升糖慢。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，补充钙质。
合理搭配上述食物，控制摄入量，配合适量运动，有助于实现减肥目标。

2018-01-29 21:26

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