经历了长时间高强度的紧张备考
中考终于结束了
初三的毕业生们现在是怎样一种心情呢？
希望这份考后心理调适小贴士
会给你带来帮助
- 考后心理调适四步法 -
一、适度放松，健康第一
从高强度的学习中走出来，要把握好适度原则，“彻底放纵”两天后，要回归合理的作息安排，让自己的身体机能逐步恢复到正常状态。切记“黑白”颠倒，暴饮暴食，沉迷手机网络，否则会给自身带来不良的影响。可进行健康悠闲的活动，比如与伙伴组织球类比赛、与家人在周边进行游玩等。
- 考后心理调适四步法 -
二、合理宣泄，主动交流
在分数揭晓前，同学们觉得心理压力过大时，可以通过运动、听音乐等调节或者主动与朋友、老师、家长沟通，倾诉自己的想法，讲述自己的担忧和不安，平复情绪。这时，父母的角色非常重要，如果爸爸妈妈可以陪在孩子身边，给他们一些支持和依靠，会对考生有很大的帮助。
- 考后心理调适四步法 -
三、坦然应对，笑看成败
不管怎样，中考成绩都会如期而至。有的同学分数理想，兴高采烈，因为它能带给我们带来自信和希望。但如果分数不理想，我们也要坦然待之，纵然成绩很重要，但它不能决定我们未来的好坏，在初中三年习得的拼搏、勇敢、坚持等品质，对我们的影响往往比成绩更重要。接受不能改变的，客观分析，冷静思考，多听取父母和老师的建议，进行下一步的安排。分数从来不是评判成败的标准，努力走好每一步，这些都会以某种形式成为我们人生的财富。
- 考后心理调适四步法 -
四、自我提升，做好规划
在长长的假期中，提升自己很重要，我们可以培养一些有益的兴趣爱好或生活技能，把注意力从中考转移到其他地方：比如制作美食、学习游泳、书法、音乐等技能，发挥自己的特长，感受生活的愉悦；其次，可以提前为未来学业规划做准备，与高中生进行交流，提前了解高中学习的各阶段要求，提前阅读课外书籍增加知识储备等。
- 心怀希望前行 -
寄语：
希望同学们积极乐观地面对考后的生活，保持平和。在假期里，适当放松自己的同时，储备更多的能量，因为未来一定很美好，期待遇见未来更好的你！
原标题：《【心育传真】中考后心理调适四步法（十）》
