抗衰老最好的方法 想要延缓衰老要做到这几点

　　牛奶

　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

　　深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种很好的美容食品，具有滋润皮肤的作用。胡萝卜中还含有很多的维生素A和胡萝卜素。维生素A对于头发有很好的保养作用，还能让皮肤变得光滑细腻。胡萝卜素能清除人体的自由基。此外，胡萝卜中还含有很多的维生素，都有很好的护肤和抗衰老的作用。

　　麦芽

　　能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中，就可增强体质，延缓衰老。

　　抗衰老的保健品

　　1.硫辛酸

　　它主要用于治疗和预防心脏病和糖尿病等多种疾病。可以保存与再生维生素C和E等等，还可以平衡血糖浓度。平时可以吃一些菠菜和肉类，不过含量很少。好每天食用5到20毫克硫辛酸。

　　2.银杏萃取液

　　它是一种抗衰老保健品。可以很好地改善血液循环，同时，可以提高心智功能。每天服用120毫克的银杏萃取就可以了，可以分为3次服用，这样1个月左右就会有效果了。

　　3.脂肪酸

　　这个对神经和心血管系统的健康很重要，可以提高认知能力，以及有效地降低心脏病和中风及癌症的发病率。平时可以吃一些鱼类和核桃等，因为这两种成分的含量比较丰富。如果你每周吃两三次海鱼，那么就不用补EPA和DHA了。不然就要每天补充1克有EPA和DHA的营养品。

　　结语：想要让自己看起来更加的年轻，就要做好抗衰老的工作，上面给大家介绍了很多抗衰老的方法，追求美的女性在平常的生活中可以多做一些抗衰老的工作，平时吃一些抗衰老的食物，对身体会有很好的作用。

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