健康小知识好记又实用

发布时间：2025-01-31 18:33

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随着时代不断的变化，越来越多的人们都开始注重自己的身体健康了。每个人都是自己健康的第一责任人，一起来看看关于健康的十八条小知识吧。

1.不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

2.“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

3.打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

4.酸奶要饭后1～2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

5.不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

6.测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒。

7.甲状腺结节大部分都是良性。1厘米以下的“甲状腺结节”不必担心，也不需做进一步检查。如果结节大小在1~4厘米，一定要定期做检查。

8.疲劳时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

9.宫颈糜烂只是名字吓人。宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位。

10.生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。

11.牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。

12.早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。据调查，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。

13.爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

14.哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

15.吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此，吸烟的人容易缺乏维生素C。

16.“饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息30分钟再活动较适宜。

17.饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

18.吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

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