次渠家园幼儿园 |【家园共育】健康饮食 快乐成长——幼儿居家健康饮食指南

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次渠家园幼儿园居家健康饮食指南

健康饮食

亲爱的家长朋友们，幼儿居家已经有一段时间了，他们的一日三餐肯定也是您比较关注的问题吧？我们结合学龄前儿童膳食指南的部分建议，梳理了一些内容，请大家一起来看一看吧！

PART.01

饮食的时间安排

1.每天安排早、中、晚三次正餐，两正餐之间应间隔3.5-4小时。

2.上、下午各一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时；加餐份量宜少，以免影响正餐进食量。

3.晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

PART.02

饮食的内容安排

1.食物多样，谷类为主

2.多吃蔬果、奶类、大豆

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

4.少盐少油，足量饮水，提倡饮用白开水

PART.03

饮食注意事项

1.尽可能给小朋友提供固定的就餐座位，定时定量进餐。

2.避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。

3.吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。

4.让小朋友自己使用筷子、勺进餐，养成自主进餐的习惯，既可增加其进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

5.避免偏食、挑食,鼓励小朋友选择多种食物，建议平均每天摄入的主要食物种类数12种。对于其不喜欢吃的食物，可通过变更烹调方法或盛放容器（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食。

PART.04

各年龄班居家进餐指导建议

根据幼儿年龄特点，结合《3-6岁儿童学习与发展指南》、《幼儿发展评价手册》和《幼儿园教育指导纲要》中健康领域的指导内容，我们为小朋友提供了居家进餐指导建议，一起来看一看吧！

小班：我会自己吃饭

《指南》中指出：“3-4岁幼儿能熟练的用勺子吃饭。”那小朋友们自己吃饭的时候要注意些什么呢？跟着视频来唱一唱、试一试吧！

中班：收拾餐桌

《幼儿发展评价手册》中指出：“中班幼儿能使用筷子进餐，餐后会整理，主动收拾桌子上的残渣，能用抹布将桌子擦干净。”在大人眼里繁重的家务活，在小朋友眼里就是游戏，收拾餐桌就是其中之一。那怎么收拾刚吃完的餐桌呢？我们一起往下看。

温馨提示

1.要将居家技能的学习融入日常生活中，鼓励小朋友不断练习。

2.技能的掌握不是一蹴而就的，只有坚持给小朋友提供锻炼的机会，才能使他们不断进步。

3.每个家庭的餐后收拾习惯不同，在指导小朋友进行练习时，可根据自己日常的生活习惯进行调整。

大班：小小配菜师

《纲要》中指出：“5-6岁幼儿有健康的饮食习惯，了解基本的营养知识，进餐时举止文明。”小朋友平时吃的菜都是大人准备好的，我们可以根据食物的营养，尝试自己搭配每日的进餐食物。我们先来看一看小朋友自己设计的菜谱吧，会有哪些营养又丰富的美食呢？

小小配菜师

大班的小朋友们快来自己设计一份专属于自己的菜谱吧!

健康饮食

居家生活，家长们要多多帮助孩子做好疫情防护，坚持健康的生活方式，一日三餐，均衡膳食，保证幼儿充足的营养摄入，养成良好的进餐习惯，为孩子们的健康成长保驾护航！

[END]

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