健康的食物打造健康的身体（禁这些地雷食物）

注意饮食健康，避免食用过多油腻的食物，以免影响身体健康。 #生活技巧# #衣物护理#

健康的食物打造健康的身体（禁这些地雷食物）

#创作者赏金计划#我知道的食物小知识 怎么让身体保持健康，需要结合各个因素，健康饮食只是其中之一，以下是我阅读营养学方面书籍，提到的一些日常饮食应该注意的几个事项，仅提供参考。 1反式脂肪 这些食物常常含有反式脂肪要尽量避免购买，市售的加工食品如饼干、罐装沙拉酱、微波爆米花、冰淇淋、植物鲜奶油、炸物、布丁、蛋糕预拌粉、甜点等，应注意配料表。 日饱和脂肪 过量的饱和脂肪会让血脂升高，增高心血管疾病等症状的风险，饮食中应减少食用红肉和其他动物性脂肪、奶油、起司、鲜奶油里的乳脂、棕榈油等。 ③加工肉品 市售的培根、香肠、午餐肉、热狗、牛肉猪肉干、腊肠这类的食物属于高盐高硝酸盐的加工肉品，只能偶尔吃一次。 ④高脂乳制品 书中建议，除了小孩，成人应该把全脂奶改为食用低脂或者脱脂乳制品，原因是全脂乳制品的热量、饱和脂肪和胆固醇含量较高，不利于健康（但这个话题存在争 议，看个人选择吧，根据目前奶制品的安全情况不喝或 许也是一种好的选择，) ⑤精致的碳水化合物 纤维和营养素都基本流失，仅剩空有热量的淀粉，应注 意粗细搭配。

发布于1月20日 09:42

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